Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Vodič kako odabrati protein?

0

Trenirate već neko vrijeme, potreban Vam je dodatak ishrani, želite brži oporavak nakon treninga i riješili ste da kupite protein. Sljedeće pitanje je – koji protein odabrati? Od toliko različitih proizvođača, vrsta, ukusa… koji protein je najbolji? Na šta bi trebalo da obratite pažnju?

Jedne od najboljih namirnica za izgradnju mišića

0

JAJA su godinama bila ozloglašena kao namirnica koja utječe na začepljenje arterija, međutim kasnija istraživanja su pokazala da ne postoji veza između konzumiranja jaja i povišenog holesterola, te srčanih bolesti. Nakon što je to utvrđeno jaja su ponovo dobila oznaku jedne od najzdravijih namirnica, ali i kao namirnica koja je super efikasna u izgradnji mišića.

Da li mlijeko i bodybuilding idu zajedno ?

1

Iako 90% voda, mlijeko od naših malih nogu ima važnu ulogu u životu. Prvo piće koje smo popili bilo je mlijeko,prva hrana od koje smo rasli bilo je – mlijeko.

Whey ili kazein protein: Koji je bolji za rast mišića?

0

Tražite način da brže nabacite mišićnu masu i brže se oporavite nakon treninga? Onda svakako trebate proteinski suplement u svojoj ishrani. Međutim, danas postoji stotine dostupnih proteinskih suplemenata. Od whey proteina, do proteina soje i kazeina. Svaki od ovih proteina ima svoju ulogu. Neke od ovih vrsta se odmah apsorbuju, dok drugi trebaju duže vremena da se probave. Također ćete se susresti i sa suplementima koji sadrže miks proteina koji se brzo apsorbuju i onih koji se sporo probavljaju.

Prijedlozi za obroke prije spavanja za izgradnju mišićne mase

0

Kada trenirate sa ciljem da nabacite mišićnu masu, onda je pravilan plan ishrane od velike važnosti. Način na koji jedete u toku dana može doprinijeti ili odmoći vašem treningu. Koje su to namirnice koje  najbolje doprinose izgradnji mišića? Da li bi trebalo da jedete nešto lagano prije spavanja? U svijetu fitnesa postoji dosta kontraverzi o obroku prije spavanja. Jedni tvrde kako je obrok prije spavanja neophodan za izgradnju mišićne mase, dok drugi smatraju da ta navika dovodi do debljanja.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.