Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Previše kardia može upropastiti vaše trbušnjake

0

Već odavno ste prevazišli slabosti običnih ljudi. Niste jeli slatkiše, pomfrit niti krofne već mjesecima. Striktno se držite svog plana ishrane, trenirate naporno, međutim još uvijek ne postižete željene rezultate. Vaši trbušnjaci još uvijek nisu vidljivi.

Kućni sedmični trening program za žene

0

U ovom članku vam donosimo sedmični trening program za žene. Ovaj trening program je ciljano namijenjen ženama koje nemaju mnogo vremena ili koje žele trenirati od kuće. Program predstavlja kombinaciju 3 vrste treninga i to treninga u serijama, kružnog treninga i kardio treninga. Prvi dan radite trening A, koji radite u serijama. Trening A radite 3 puta sedmično ( na primjer ponedeljkom, srijedom i petkom). Svaki naredni trening ciljajte da sebi povećate napor bilo da povećate broj ponavljanja na vježbama ili skratite pauze između vježbi.

Trening sa tegovima i gubljenje sala

0

Kada spomenemo mršavljenje i gubitak sala, prva stvar koja većini ljudi padne na pamet jesu kardio vježbe. Dok kardio vježbe sagorijevaju salo, ljudi većinom zapostavljaju jednu od najbitnijih stavki u procesu sagorijevanja sala, a to je mišićna masa.

3 najčešće greške koje žene prave na treningu

0

Da li provodite sate na traci za trčanje ? Da li naporno trenirate, međutim ne primjetite razliku ?

Istraživanja su pokazala da većina žena još uvijek misli da će ih kardio učiniti mršavijim zbog čega izbjegavaju tegove, međutim na kraju završe mršavije ali sa salom oko stomaka i bokova.

Bez obzira na vaše ciljeve, da li želite samo skinuti salo ili nabaciti malo mišića, potrebno je da trenirate na pravilan način. Kardio trening koji traje satima vam sigurno neće pomoći u tome. Također potrebno je da naučite pravilnu formu i da savladate složene vježbe kao što su čučanj, mrtvo dizanje i mašina za prsa (engl. chest press).

Četiri najefikasnija treninga za sagorijevanje masti

0

Naučili smo da kardio trening, ili aerobni trening, sagorijeva masti u najvećoj mjeri, ali koji je to kardio trening koji će nam najviše pomoći u dostizanju željene kilaže?

Kada se efikasno ukombinuju kardio trening i trening sa tegovima ili vlastitom težinom, taj trening će vas sigurno dovesti do procesa gubljenja masnih naslaga na vašem tijelu. Nijedan kvalitetan trening nije lagan, a posebno kada je riječ o kardio treningu, stoga, potrebna je čelična volja da sprovedete ove treninge nad sobom i postignete željene rezultate!

Na koje načine možete postaviti svoje kardio ciljeve

0

Sposobnost da se krećemo brže i duže je nešto što čovječanstvo traži od nastanka ovog svijeta. Bilo da se radi o najbržem plivanju, najdužem trčanju ili vožnji bicikla, snažan kardio sistem je ključan. Postoji nekoliko načina na temelju kojih možemo odrediti svoje kardio ciljeve i tako sebi olakšati njihovo postizanje.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.