Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

5 namirnica koje je dobro unijeti nakon treninga

2

Razlika između prosječnog i naprednog vježbača često se može povezati s odabirom načina oporavka. Oni najbolji znaju koliko je bitno dobro odabrati hranu i piće nakon treninga, no većina aktivnih ljudi još uvijek tome ne pridonosi veliki značaj. Želiš najbolje rezultate? Drži se nekoliko provjerenih namirnica nakon vježbanja!

Da li trebamo jesti sirova jaja?

0

Još jedan od „filmskih stereotipova” koji mogu ugroziti vaše zdravlje – ”živa jaja”. Rambo i Roki su tako jaki od “živih jaja”, kako da ne.  Jaje se sastoji od ljuske, bjelanca i žumanca. Ljuska se sastoji od tri dijela: spoljašnjeg, srednjeg i unutrašnjeg. Na površini ljuske nalazi se veliki broj pora koje propuštaju gasove, a kroz njih mogu da prođu i mikroorganizmi. Bjelance je (koloidni) rastvor proteina u vodi, a sastoji se od tri dijela: gustotečnog, čvrstog i tečnog. Dok je jaje svježe, bjelance ima baktericidna svojstva (otporno je na mikroorganizme) zbog sadržaja enzima lizozima.

5 najboljih izvora proteina

0

Kada je u pitanju naše zdravlje i fizička sprema postoje dvije stvari o kojima je potrebno razmišljati, to su naša fizička aktivnosti i naš način ishrane. Kako bi neka osoba bila fizički spremna i zdrava, potrebno je da ima dovoljno fizičkog treninga koji je popraćen zdravom i balansiranom ishranom sa svježim, prirodnim i hranjivim namirnicama. Uzmimo proteine kao primjer.

Prijedlozi za obroke prije spavanja za izgradnju mišićne mase

0

Kada trenirate sa ciljem da nabacite mišićnu masu, onda je pravilan plan ishrane od velike važnosti. Način na koji jedete u toku dana može doprinijeti ili odmoći vašem treningu. Koje su to namirnice koje  najbolje doprinose izgradnji mišića? Da li bi trebalo da jedete nešto lagano prije spavanja? U svijetu fitnesa postoji dosta kontraverzi o obroku prije spavanja. Jedni tvrde kako je obrok prije spavanja neophodan za izgradnju mišićne mase, dok drugi smatraju da ta navika dovodi do debljanja.

Da li je holesterol u žumancima zaista štetan?

0

Kada se govori o zdravlju, posebno u svijetu fitnesa i bodibildinga, žumanca i njihov holesterol se vrlo često ističu kao nešto izuzetno loše. Konstantno smo bombardovani porukama kako holesterol može povećati rizik od ateroskleroze i srčanog udara.   Međutim, da li žumanca zaista zaslužuju takav tretman?

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.