Kada nastojite izgraditi mišićnu masu, obično su najjednostavniji savjeti oni koji će vam najviše pomoći. Zbog toga ćemo u ovom članku navesti 7 ključnih stavki koje će vam predstavljati vodič na vašem putu izgradnje mišića.

Unosite dovoljno kalorija

Jednostavno zar ne! Vaše tijelo nije u stanju da izgradi mišiće ukoliko sagorijeva više kalorija nego što unosite u toku dana. Mnogi vježbači prave ovu grešku, jer iako imaju pravilnu ishranu, ne uspijevaju izgraditi mišiće jer ne unose dovoljnu količinu. Ukoliko vam ne polazi za rukom da dobijete na kilaži, povećajte svoj dnevni unos kalorija za 300-500 kalorija, sve dok ne dođete do broja kalorija koji će vam osigurati mišićni rast. Više o kalorijama i njihovom brojanju pročitajte ovdje.