Dobar san je ključan ukoliko želimo biti produktivni tokom dana. Osim toga tijelo se obnavlja tokom spavanja od napornog treninga koristeći unesene nutrijente, dok žlijezde proizvode anaboličke hormone. Normalna osoba treba 7 do 8 sati neprekidnog sna svake večeri ukoliko tijelo i um želi održati zdravim.
Nažalost, većina ljudi spavanje ne shvata dovoljno ozbiljno i ne shvata njegovu važnost.