Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

60-dnevni trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala

0

Ukoliko vam je mrsko svaki dan razmišljati o tome šta ćete trenirati taj dan, onda je ovaj trening plan idealan za vas. 60 days to fit je trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala. Traje 60 dana, a sastoji se od 5 ciklusa gdje se kombinuju treninzi lakšeg i jačeg intenziteta. U PDF dokumentu možete pronaći trening program za 60 dana, plan ishrane, kao i pomoć oko kupovine potrebnih namirnica i suplemenata. 

Da li veliki broj ponavljanja znači definicija?

0

Mnogi početnici vjeruju da će velikim brojem ponavljanja sa malim težinama oblikovati svoje tijelo i dati definiciju mišićima.

Prava istina je da ne postoji takva stvar kao što je oblikovanje ili toniranje mišića. Oblik kojem vježbači obično teže je ustvari mali rast u veličini mišića i ima veze sa niskim procentom tjelesne masnoće. Također određene vježbe ne mogu oblikovati mišiće na određeni način. Mišići će da rastu i oblikuju se prema onome što je odredila vaša genetika.

Da li je moguće dobiti 4-5 kg mišićne mase za mjesec dana?

3

Da li je moguće dobiti 4-5 kg mišićne mase za mjesec dana? Odgovor na ovo pitanje je i DA i NE. Moguće je dobiti 4-5 kilograma za mjesec dana i ti kilogrami svakako ne moraju biti od debljanja, međutim neće biti ni samo čisti mišići. Objašnjenje leži u dva tipa hipertrofije.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.