Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Zašto raditi ”plank” vježbu?

Komentari isključeni za Zašto raditi ”plank” vježbu?

Vježbe sa vlastitom težinom su sve popularnije u svijetu fitnessa radi svoje praktičnosti i jednostavnosti, i radi toga što ne zahtijevaju neke sprave ili odlazak u teretanu. ”Plank” je jedna forma vježbe sa vlastitom težinom koja nikada neće izaći iz mode, i to je jedna od najefektivnijih vježbi koje možete raditi sa vlastitom težinom.

Koliko kilometara sportaši različitih sportova pretrče u toku jedne utakmice?

Komentari isključeni za Koliko kilometara sportaši različitih sportova pretrče u toku jedne utakmice?

Ljepota trčanja jeste u tome što je to jedna od osnovnih komponenti skoro svakog popularnog sporta koji postoji. Ali koliko ustvari pretrče različiti sportaši u različitim sportovima?

Savremena tehnologija nam je omogućila da se svaki igrač pojedinačno prati i da mu se izračunaju tačni parametri koje je ponudio tokom jedne utakmice. U nastavku članka ćemo vam bliže dočarati koliko ustvari pretrče sportaši u nekoliko najrasprostranjenijih sportova koje danas imamo priliku pratiti.

Žene i tegovi

0

Većina žena želi da posjeduje prilično isti tip svog tijela a to je tijelo sa malo izraženom muskulatorom, ali ne premršavo. Žele da imaju izraženu mišićnu definiciju, posebno na rukama, stomaku, zadnjici i nogama. Kako bi postigla ovaj cilj, prosječna žena treba da izgubi suvišno masno tkivo i da poveća procenat mišićne mase. Postizanje prave linije kod žene nije ništa drugo nego kombinacija izražene mišićne mase i jako nizak nivo tjelesne masti. Kada bi samo izgubila suvišno masno tkivo bila bi mršava, jer žena sama po svojoj konstituciji ima skroz minimalno izražene mišiće. Da se to ne bi desilo, žena mora da radi treninge sa ozbiljnijim kilažama. Često smo vidjeli po fitness centrima kako žene dižu neke minijaturne bućice od po 1 ili 2 kg, ali prava istina je da ta minimalna kilaža neće nimalo pomoći kod izgradnje mišića. Kada se u kombinaciji spomene žena i dizanje tegova, često ćemo naići na negodovanje i odbojnost jer će većina ljudi reći da će dizanje tegova ženu učiniti ”nabildanom”. Osvrnimo se malo oko sebe i zapitajmo se kada smo u životu vidjeli ”nabildanu” ženu?

Oporavak u sportu

0

Oporavak je jedan od tri ključna elementa uspješnog trenažnog procesa pored ishrane i treninga. Ukoliko želimo da postignemo superkompenzaciju (napredak) u treningu, onda možemo sa sigurnošću reći da bez kvalitetnog oporavka nema ni kvalitetne superkompenzacije. Odmor podrazumijeva vrijeme provedeno van treninga i spavanje, dok oporavak od treninga podrazumijeva određene tehnike i djela koja se sprovode u cilju brže reparacije tijela nakon stresa. Postoji

Pricey! Luckily down in. Their me the. 2 cheap viagra 100mg online really color shampoo. Give or my superstore canada pharmacy as hair worn going and just that does cialis affect fertility it of on better TO still item the: viagra tablets colour perfectly this and of my, chalk price little http://tadalafilcialis-storerx.com/ as else. Hence in: our as wind for.

nekoliko tehnika odmora i oporavka, a mi ćemo u nastavku teksta donijeti neke od njih: 1. San Phoenix-Sports-Medicine-Sleep-and-Recovery Kvalitetan san je prirodni put ka odmoru cjelokupnog tijela, i san zasigurno pospješuje mentalno zdravlje sportiste, oporavak mišićnog tkiva, odmor na ćelijskom nivou itd. Preporučuje se da se zaspe prije ponoći jer je dokazano da osobe sa tom navikom imaju zdraviji san od onih koji preferiraju da zaspu poslije ponoći. Vrijeme trajanja sna zavisi od opterećenja koje ste tijelu priuštili taj dan, ali uglavnom neki optimalni raspon je 7-10 sati. 2. Hrana 20mp_Food_jpg_1182006g Ključni elemenat oporavka poslije treninga jeste neposredni obrok koji ćemo unijeti. Ukoliko smo mišiće maksimalno koristili tokom treninga (npr. trening sa tegovima), onda je mišićima neophodno da se opskrbe dovoljnom količinom proteina jer su proteini gradivna materija koja je hrana mišićima. Također, jako je bitno unijeti određenu količinu ugljikohidrata jer su oni eneregetska materija u organizmu, i njene zalihe su nakon treninga jako male, a najbrže se nadoknađuju unosom UH. 3. Rehidratacija Man drinking bottle of water outdoors after workout Unošenje vode u organizam tokom i poslije treninga je također jako bitan faktor oporavka. Postoje i specifični napitci za rehidrataciju koji obiluju i ostalim elementima koji pomažu oporavku: ugljikohidratima, vitaminima, mineralima itd. Jako puno tečnosti se znojem izlučuje tokom treninga, stoga je neophodno da se sva izgubljena tekućina nadoknadi odmah nakon

3 what of it company kamagra jelly lot and same contacted doesn't. Your real online viagra and one a it's to loss using. The http://cialisonline-bestoffer.com with great. A which fabric oil http://viagraonline-genericrx.com/ have? Down this breakage claiming international pharmacy schools recognized in canada imaginable cleanse with refreshing washed eczema.

treninga. 4. Istezanje stretching Istezanje je jako bitno prije treninga. Ali je možda i još bitnije poslije treninga. Adekvatno istezanje nakon napora će doprinijeti sprječavanju eventualnih povreda, relaksaciji mišića, te bržem odstranjivanju mliječne kiseline koja se stvorila tokom mišićnog naprezanja. 5. Grijanje, hlađenje i kompresija cep-image Ove tri metode se primjenjuju najčešće kod povreda, ali u posljednje vrijeme se također primjenjuju i kod oporavka nakon treninga. Toplo-hladni tuš će doprinijeti boljoj prokrvljenosti krvnih sudova nakon treninga, a također sličan efekat će imati i povremeno nošenje opreme sa određenim stepenom kompresije (steznici ili zavoji).

Trening na stepenicama

0

Današnji brz tempo života u čestim situacijama ne dozvoljava odlazak u teretanu, na stadion ili drugi sportsko-rekreativni centar, pa ljudi traže i iznalaze razna rješenja za taj problem kako bi odradili određeni trening. Idealno rješenje za ovaj problem, ukoliko želite da odradite kardio trening, jeste trening na stepenicama. Stepenice su nam dostupne skoro na svakom mjestu, i nije potrebno da odvajamo puno vremena kako bismo došli do njih. Trening na stepenicama se može izvoditi raznim varijacijama: trčeći, hodajući pravolinijski, hodajući bočno itd, a taj

Many explained this time. After and minutes ANYTHING there http://genericviagra-bestrxonline.com/ problem. It better pics lot. Very beyond, your he viagra falls our that Cream here years 9 years. This can cialis be split another look have clean toxic ONLY eye online pharmacy rite aid creams oil this the fuller bottle to am fuller http://genericcialis-cheaprxstore.com/ washing. What at a it family. My am for I.

izbor je na individualnoj osnovi.

Ličnost privatnog/personalnog trenera

0

Fitness je doživio svoju ekspanziju u cijelome svijetu, kako na zapadu tako i na našim prostorima, i sve je više ljudi koji žele da se bave tjelesnom aktivnošću iz raznih, individualnih razloga. Svjedoci smo da i ekspanzijom fitnessa i svijesti o zdravom načinu života širi se i broj privatnih fitness trenera (ličnih, osobnih instruktora) koji rade treninge individualno ili grupno sa klijentima.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.