Uz proteine, mnogi sportaši, u prvom obroku nakon treninga unose i dekstrozu koja poboljšava rast mišića i sprječava njihovu razgradnju.

Dekstroza (glukoza, grožđani šećer) je jednostavan ugljikohidrat s jako visokim glikemijskim indeksom (GI=137) i iznimno brzom apsorpcijom što je važno upravo nakon treninga. Dekstrozu sportaši koriste jer podiže inzulin (a on nosi aminokiseline u mišićne stanice), ali i za punjenje glikogena u mišićnim stanicama koji je potrošen tijekom treninga. Da ne bi bilo zabune, nakon treninga, dekstrozu konzumirate s proteinima kako bi ovaj šećer ubrzao oporavak mišića i njihovu regeneraciju te pospješio ugradnju proteina u gladne mišiće.