Opšte je poznato da veća fleksibilnost (gipkost) pozitivno utiče na mišiće i zglobove, doprinosi prevenciji povreda, pomaže smanjenju upale mišića i poboljšava efikasnost u svim fizičkim aktivnostima. Veća fleksibilnost takođe može da unaprijedi kvalitet života i funkcionalnu samostalnost. Ona obezbjeđuje bolju elastičnost mišića i veći opseg pokreta u zglobovima, olakšavajući kretanje tijela i izvođenje svakodnevnih aktivnosti. Jednostvne dnevne aktivnosti, kao što su savijanje unaprijed i vezivanje pertli lakše se izvode ako osoba posjeduje optimalnu fleksibilnost.

Nažalost, ljudima koji žele da započnu program vježbanja ili tren