Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Super ukusni i zdravi doručak

0

Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje.
Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe.

Rani doručak prije jutarnjeg trčanja ili treninga

0

Šta i koliko prije jutarnjeg trčanja treba jesti? Da li mogu da trčim na prazan stomak? Kafa prije trčanja? Kada da krenem sa trčanjem ako ustanem rano? Ovo i još mnoga pitanja često postavljaju početnci u trčanju kada se odluče da isprobaju rano jutarnje trčanje.

Najbolji doručak za sportaše

0

Istražitelji sa univerziteta Erlangen-Nuremburg u Njemačkoj su otkrili da je bolje jesti čisti proteinski obrok odmah ujutro za doručak nego obrok koji sadrži proteine, ugljikohidrate i masti. Konzumirajući čisti proteinski doručak, vaše tijelo će proizvoditi više anaboličkih hormona kao što je hormon rasta i inzulin, te ograničiti proizvodnju kortizola.

Dva brza i zdrava obroka u čaši

0

Doručak je najvažniji obrok u danu, stoga je potrebno da bude hranjiv i zdrav. Bez obzira vježbamo li ujutro ili ne, doručak mora biti obavezan. U današnje vrijeme je sve manje vremena za pripremanje obroka, pa je najbolja jutarnja opcija doručak u čaši.

Brzi obrok za užurbano jutro!

0

Za ovaj obrok vam treba svega 2 minute.

Potrebni sastojci su:

Sve o važnosti doručka na jednom mjestu!

0

Rezultati američkog istraživanja pokazuju da osobe koje ne doručkuju imaju 27 posto veći rizik od srčanih oboljenja i da je podjednako važno kada, kao i šta i u kojoj količini konzumiramo za doručak. Rezultati najnovije studije, objavljeni u stručnom časopisu “Circulation”, pokazalo je da mladi ljudi koji ne doručkuju imaju 27 posto veći rizik od srčanog udara ili smrti od kardiovaskularnih bolesti. Ovo istraživanje o učestalosti konzumacije hrane 26.902 ispitanika starih od 46 do 82 godine tokom 16 godina ispitivalo je uticaj doručka na povećanje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ispostavilo se da su ispitanici koji su večerali u kasnijim večernjim satima imali 55 posto veći rizik od kardiovaskularnih problema. Istraživači su uočili da su tegobe učestalije kod mlađih ispitanika koji rijetko vježbaju, te pri tome puše i konzumiraju alkohol.

Autori studije objašnjavaju rezultate time što se preskakanjem doručka povećava učestalost rizičnih uzročnika poput visokog krvnog pritiska, visokih nivoa lipida u krvi, dijabetesa i drugih simptoma koji tokom dužeg perioda mogu dovesti do teških kardiovaskularnih bolesti. Takođe, istaknuto je da bi doručak trebalo da sadrži raznovrsne namirnice i da se mora obratiti pažnja na prehrambene navike da bi se očuvalo zdravlje srca.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.