Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Ishrana sa niskim unosom ugljikohidrata ili ishrana sa niskim unosom masti?

0

Da li možete odabrati pobjednika? U utrci sagorijevanja sala koji od ova dva načina ishrane će izaći kao pobjednik. Koja je opcija bolja za vas? Koja će dati bolje rezultate?

Kako dugoročno planirati zdrav način ishrane

0

Poklonici pravilne ishrane i zdravog života smatraju da bi se postigli željeni rezulati to treba postati način života. Međutim pravilna ishrana je relativan pojam i može se tumačiti na različite načine. Zato smo u ovom članku odlučili dati par smjernica koje će vam biti vodič za dugoročno planiranje zdravog načina ishrane.

Zašto vaši trbušnjaci nisu vidljivi ?

0

Imate previše masti oko predjela vašeg trbušnog zida

Najefikasniji način u postizanju isklesanih trbušnih mišića jeste popravljanje vaše ishrane. Kada su u pitanju trbušnjaci trening vas može dovesti samo do određene granice. Potreban vam je pametan plan ishrane kako biste smanjili procenat tjelesne masti i otkrili trbušne mišiće u suprotnom sav vaš trud u teretani i hiljade trbušnjaka neće uroditi plodom.

Peršun pomaže u održavanju nivoa testosterona

0

Testosteron je najvažniji muški spolni hormon, a jedna od funkcija mu je povezana i za rast kostiju i mišića. Razina testosterona u krvi povećava se tokom vježbanja, a povišena može ostati od jednog do tri sata nakon vježbanja. Poznato je da većina sportaša pokušava na različite načine povećati nivo testosterona jer time i uspijevaju odraditi bolje treninge, pa je i realizacija zacrtanih sportskih ciljeva lakša.

5 najboljih izvora proteina

0

Kada je u pitanju naše zdravlje i fizička sprema postoje dvije stvari o kojima je potrebno razmišljati, to su naša fizička aktivnosti i naš način ishrane. Kako bi neka osoba bila fizički spremna i zdrava, potrebno je da ima dovoljno fizičkog treninga koji je popraćen zdravom i balansiranom ishranom sa svježim, prirodnim i hranjivim namirnicama. Uzmimo proteine kao primjer.

Adekvatna količina kardia za sagorjevanje sala i izgradnju mišića

0

Kardio trening je neophodan bilo da se radi o čistom dizanju tegova ili fitnes treningu. Naravno vi možete gubiti kilažu sa pravilnom ishranom, ali dobar kardio trening će vam olakšati taj proces. Osim toga da ne spominjemo koje koristi na cjelokupno zdravlje vašeg organizma ima kardiovaskularni trening. Ipak potrebno je odrediti adekvatnu količinu kardio treninga kako biste sagorjeli masti, a uz to dobivali na mišićnoj masi ili kako biste zadržali teško zarađene mišiće.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.