Često sam zapostavljao ramena i stavljao ih u drugi plan jer sam uvijek mrzio da treniram ramena. Ali to slabo vježbanje deltoida dovelo je i do moje prve teže povrede lijevog ramena i to samo 3 sedmice pred takmičenje kada je trebalo da maksimiziram svoje treninge. To me je naravno spriječilo da izađem u najboljoj formi ali sam izdržao nekako. I zato sada uvijek maksimalno odradim ramena kao i ostale mišićne grupe i svima savjetujem da tako rade. Predstaviću vam jedan moj trening ramena koji je jednostavan i efikasan.