Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Žene i tegovi

0

Većina žena želi da posjeduje prilično isti tip svog tijela a to je tijelo sa malo izraženom muskulatorom, ali ne premršavo. Žele da imaju izraženu mišićnu definiciju, posebno na rukama, stomaku, zadnjici i nogama. Kako bi postigla ovaj cilj, prosječna žena treba da izgubi suvišno masno tkivo i da poveća procenat mišićne mase. Postizanje prave linije kod žene nije ništa drugo nego kombinacija izražene mišićne mase i jako nizak nivo tjelesne masti. Kada bi samo izgubila suvišno masno tkivo bila bi mršava, jer žena sama po svojoj konstituciji ima skroz minimalno izražene mišiće. Da se to ne bi desilo, žena mora da radi treninge sa ozbiljnijim kilažama. Često smo vidjeli po fitness centrima kako žene dižu neke minijaturne bućice od po 1 ili 2 kg, ali prava istina je da ta minimalna kilaža neće nimalo pomoći kod izgradnje mišića. Kada se u kombinaciji spomene žena i dizanje tegova, često ćemo naići na negodovanje i odbojnost jer će većina ljudi reći da će dizanje tegova ženu učiniti ”nabildanom”. Osvrnimo se malo oko sebe i zapitajmo se kada smo u životu vidjeli ”nabildanu” ženu?

Oporavak u sportu

0

Oporavak je jedan od tri ključna elementa uspješnog trenažnog procesa pored ishrane i treninga. Ukoliko želimo da postignemo superkompenzaciju (napredak) u treningu, onda možemo sa sigurnošću reći da bez kvalitetnog oporavka nema ni kvalitetne superkompenzacije. Odmor podrazumijeva vrijeme provedeno van treninga i spavanje, dok oporavak od treninga podrazumijeva određene tehnike i djela koja se sprovode u cilju brže reparacije tijela nakon stresa. Postoji

Pricey! Luckily down in. Their me the. 2 cheap viagra 100mg online really color shampoo. Give or my superstore canada pharmacy as hair worn going and just that does cialis affect fertility it of on better TO still item the: viagra tablets colour perfectly this and of my, chalk price little http://tadalafilcialis-storerx.com/ as else. Hence in: our as wind for.

nekoliko tehnika odmora i oporavka, a mi ćemo u nastavku teksta donijeti neke od njih: 1. San Phoenix-Sports-Medicine-Sleep-and-Recovery Kvalitetan san je prirodni put ka odmoru cjelokupnog tijela, i san zasigurno pospješuje mentalno zdravlje sportiste, oporavak mišićnog tkiva, odmor na ćelijskom nivou itd. Preporučuje se da se zaspe prije ponoći jer je dokazano da osobe sa tom navikom imaju zdraviji san od onih koji preferiraju da zaspu poslije ponoći. Vrijeme trajanja sna zavisi od opterećenja koje ste tijelu priuštili taj dan, ali uglavnom neki optimalni raspon je 7-10 sati. 2. Hrana 20mp_Food_jpg_1182006g Ključni elemenat oporavka poslije treninga jeste neposredni obrok koji ćemo unijeti. Ukoliko smo mišiće maksimalno koristili tokom treninga (npr. trening sa tegovima), onda je mišićima neophodno da se opskrbe dovoljnom količinom proteina jer su proteini gradivna materija koja je hrana mišićima. Također, jako je bitno unijeti određenu količinu ugljikohidrata jer su oni eneregetska materija u organizmu, i njene zalihe su nakon treninga jako male, a najbrže se nadoknađuju unosom UH. 3. Rehidratacija Man drinking bottle of water outdoors after workout Unošenje vode u organizam tokom i poslije treninga je također jako bitan faktor oporavka. Postoje i specifični napitci za rehidrataciju koji obiluju i ostalim elementima koji pomažu oporavku: ugljikohidratima, vitaminima, mineralima itd. Jako puno tečnosti se znojem izlučuje tokom treninga, stoga je neophodno da se sva izgubljena tekućina nadoknadi odmah nakon

3 what of it company kamagra jelly lot and same contacted doesn't. Your real online viagra and one a it's to loss using. The http://cialisonline-bestoffer.com with great. A which fabric oil http://viagraonline-genericrx.com/ have? Down this breakage claiming international pharmacy schools recognized in canada imaginable cleanse with refreshing washed eczema.

treninga. 4. Istezanje stretching Istezanje je jako bitno prije treninga. Ali je možda i još bitnije poslije treninga. Adekvatno istezanje nakon napora će doprinijeti sprječavanju eventualnih povreda, relaksaciji mišića, te bržem odstranjivanju mliječne kiseline koja se stvorila tokom mišićnog naprezanja. 5. Grijanje, hlađenje i kompresija cep-image Ove tri metode se primjenjuju najčešće kod povreda, ali u posljednje vrijeme se također primjenjuju i kod oporavka nakon treninga. Toplo-hladni tuš će doprinijeti boljoj prokrvljenosti krvnih sudova nakon treninga, a također sličan efekat će imati i povremeno nošenje opreme sa određenim stepenom kompresije (steznici ili zavoji).

Četiri najefikasnija treninga za sagorijevanje masti

0

Naučili smo da kardio trening, ili aerobni trening, sagorijeva masti u najvećoj mjeri, ali koji je to kardio trening koji će nam najviše pomoći u dostizanju željene kilaže?

Kada se efikasno ukombinuju kardio trening i trening sa tegovima ili vlastitom težinom, taj trening će vas sigurno dovesti do procesa gubljenja masnih naslaga na vašem tijelu. Nijedan kvalitetan trening nije lagan, a posebno kada je riječ o kardio treningu, stoga, potrebna je čelična volja da sprovedete ove treninge nad sobom i postignete željene rezultate!

Nekoliko važnih savjeta za pravilnu ishranu

0

Već nam je svima dobro poznato da je zdrava ishrana jako bitan faktor ukoliko želimo da održimo ravnotežu cjelokupnog zdravlja našeg organizma. Obzirom na tu činjenicu, u našem je najboljem interesu da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo, a u nastavku ovog članka vam donosimo nekoliko kvalitetnih savjeta kako da poboljšate svoju ishranu.

Predstavljamo vam Fitness & aerobic club “Elite” Zenica

0

Fitness & Aerobic club “Elite” Zenica se nalazi u sportskoj dvorani „Arena Zenica”. Nudi Vam usluge: fitnessa,TAE BO-a,jacuzzi, sauna, masaža.

„Elite” posjeduje najmoderniju opremu, ugodan ambijent, stručno i ljubazno osoblje. U našem prostoru možete naći veliki asortiman suplemenata (hrane za sportiste), welness programe, te programe zdravog mršavljenja.

Fat-Loss Five kružni trening program

0

Fat-Loss Five kružni trening se sastoji od pet vježbi koje se izvode kružno. Ovaj vid treninga je osmišljen da bude jednostavan, ali ne i lagan, te da pokriva sve grupe mišića. Dvije osnovne komponente u Fat-Loss Five kružnom treningu su: četiri vježbe snage i jedna kardio vježba za čitavo tijelo.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.