Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Šta je to 5X5 trening program?

0

5X5 trening program datira još iz 1940-te, a predstavlja provjerenu metodu za nabacivanje mišićne mase i snage. Arnold Schwarzenegger opisuje 5×5 trening program u svojoj knjizi “Enciklopedija modernog bodibildinga”, u kojoj navodi da je za ovaj tip treninga naučio od legendarnog bodibildera Rega Parka, koji je bio osvajač Mr. Britain 1949. godine i Mr. Universe 1951. godine.

Fat-Loss Five kružni trening program

0

Fat-Loss Five kružni trening se sastoji od pet vježbi koje se izvode kružno. Ovaj vid treninga je osmišljen da bude jednostavan, ali ne i lagan, te da pokriva sve grupe mišića. Dvije osnovne komponente u Fat-Loss Five kružnom treningu su: četiri vježbe snage i jedna kardio vježba za čitavo tijelo.

Njemački princip treninga (GVT)

1

Izgradnja mišićne mase i dobrog izgleda je zahtjevan proces koji može potrajati i nekoliko godina, dok je samo nekoliko sedmica potrebno da se izgubi sve što ste postigli. Još ukoliko vaša dijeta i trening program nisu usklađeni onda će napredak biti dodatno otežan. Poznato je da svako tijelo reaguje različito na različite trening metode. S toga ovisno o tome da li želite nabaciti masu, smršati ili povećati snagu, morate odabrati i adekvatan trening program.  Jedan od trening programa koji je privukao dosta pažnje, a posve zasluženo, jeste trening program pod nazivom  GVT ili German Volume Training.

Trening program Lazara Angelova

2

Lazar Angelov je jedan od najpoznatijih i najuspješnijih fitnes modela današnjice. Karijeru je počeo kao košarkaš, međutim danas je personalni trener i inspiracija ljudima širom svijeta.  Filozofija Lazarovog treninga se sastoji od

Muscle Militia 30-minutni workout

0

Muscle Militia trening traje svega 30 minuta. Možda će vam se učiniti da je trening previše kratak, međutim ne sudite prije nego probate. Radi se o teškom treningu visokog intenziteta koji će svaki dio vašeg tijela dotjerati do otkaza. Visoki intenzitet treninga natjerat će višak sala na sagorjevanje, dok će vaši mišići rasti.Zbog svoje raznovrsnosti ovaj trening mogu raditi svi tjelesni tipovi.

Sedmodnevni trening Jasona Statham-a

0

Trening program Jasona Stathama ne samo da će povećati vašu masu i definiciju, već će poboljšati i cjelokupne fizičke mogućnosti. Da bi postigli tijelo kao kod Jasona morate koristiti kombinaciju tehnika za vježbu koje neće samo povećati masu i snagu, već će povećati domet kretanja, kontrolu, balans, i cjelokupnu funkcionalnost. Za ovo će biti potreban trening koji je različit od tipičnih treninga za masu gdje stavljate što više tegova koje možete podići.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.