Leđa su jedan od ključnih dijelova tijela kada se želi izgraditi snažan i masivan gornji dio tijela. Treniranjem većih mišićnih skupina stvara se takozvani efekat prelijevanja koji će i manje grupe mišića podstaći na rast. Većina ljudi ne pridaje dovoljno pažnje treningu leđa jer ih ne vide u ogledalu, pa se uglavnom koncentrišu na prsa i ruke. Naravno neposvećivanje dovoljne pažnje treningu leđa je ogromna greška, jer su obimna i široka leđa, zajedno sa ramenima jedan od ključnih dijelova tijela koji vašem tijelu daju atletski izgled.