5X5 trening program datira još iz 1940-te, a predstavlja provjerenu metodu za nabacivanje mišićne mase i snage. Arnold Schwarzenegger opisuje 5×5 trening program u svojoj knjizi “Enciklopedija modernog bodibildinga”, u kojoj navodi da je za ovaj tip treninga naučio od legendarnog bodibildera Rega Parka, koji je bio osvajač Mr. Britain 1949. godine i Mr. Universe 1951. godine.