Nakon što smo pogledali iz naslovne slike kako izgleda neka “idealna” varijanta kućne teretane, vrijeme je da se vratimo u našu realnost.
Velikom broju ljudi je jako privlačno da svoje dnevne vježbe obavljaju u ugodnosti svoga doma pa smo iz tog razloga odlučili napisati članak u kojem ćemo vam navesti par potrebnih sprava koje bi ste trebali imati u svojoj kući.

Pa da krenemo…

Na prvom mjestu je jednostavna a u isto vrijeme jako funkcionalna sprava a to je VRATILO.

xxxx

Ojačajte svoja leđa, bicepse, trbušnjake i ostale mišiće u udobnosti svoje kuće Jednostavanim postavljanjem na sobna vrata dobijate korisnu spravu za velike mišićne grupe. Idealna sprava za pull-up, push-up i još mnogo toga. Također budite oprezni prilikom odabira vratila, jer česta pojava su greške prilikom montaže vratila i koja mogu izazvati nezgodan pad.

#2 Kettlebell

c1_1_1_1_1

Girja , rusko zvono ili Kettlebell su nazivi za jednu također obaveznu stvar koju bi trebali imati u vašoj kućnoj teretani.Girja (eng. kettlebell) je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle sa drškom. Postoji veliki broj vježbi koji možete uraditi sa Kettlebellom koje će poboljšati vašu eksplozivnost , izdržljivost i fleksibilnost.

#3 Šipke i tegovi

Preporučujemo one šipke (naravno ukoliko Vam to prostor dozvoljava) sa kojim bi ste mogli raditi čučanj , mrtvo dizanje a ujedno ukoliko imate benč klupu da šipku i za tu svrhu ishoristite.

#Bučice

Jedna od najpraktičnih stvari koju možete staviti u vašu kućnu teretanu jesu sigurno bučice. Sa bučicama ćete biti u mogućnosti uraditi veliki broj vježbi i pogoditi veliki broj mišićnih grupa , tako da je su sigurno jedna od “must have” stvari u vašoj kućnoj teretani. Također predlažemo bučice koje nemaju fiksnu kilažu, iz razloga da kada budete napredovali da ste u mogućnosti povećati kilažu na njima.

#Trake za vježbanje

 

Postoji veliki broj različitih traka za vježbanje sa kojim možete uraditi veliki broj vježbi. Jedno je sigurno , ove lahko prenosive sprave će vam uveliko pomoći da vaši kućni treninzi budu potpuni.

workout.ba