Special Judo Fitness Test je osmislio Stanislaw Sterkowicz, a predstavlja priznati alat testiranja spremnosti u mnogim zemljama.

Test se sastoji od tri segmenta (A,B i C). Segment A se sastoji od 15 sekundi rada i 10 sekundi odmora. Cilj je za 15 sekundi rada izvesti što je moguće veći broj bacanja. Segment B se sastoji od 30 sekundi bacanja i 10 sekundi odmora. Segment C se sastoji od 30 sekundi bacanja.

Odmah nakon odrađenog segmenta C se mjeri puls i 60 sekundi nakon toga. Izračunate indeks, tako što saberete sva bacanje iz sve tri segmenta i saberete zajedno oba pulsa. Podijelite zbir pulseva sa zbirom bacanja.

judofitnesstesttabela