Vitamini B kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12) igraju važnu ulogu u održavanju rada cjelokupnog organizma. Ovi esencijalni nutritivni spojevi pomažu u pretvaranju hrane u oblik kojeg tijelo može koristiti kao izvor energije. Manjak vitamina B je vrlo čest i može uzrokovati povećanje rizika od nastanka niza bolesti.

Iako ovi vitamini djeluju zajedno, svaki od njih ima određene zdravstvene prednosti, od promicanja zdravlja kože i kose, do prevencije gubitka pamćenja i migrena. Neke osobe pripadaju rizičnoj skupini, odnosno, one imaju povećan rizik od nastanka manjka vitamina B. Faktori koji povećavaju rizik od nastanka manjka vitamina B su:

  •     Pušenje
  •    Učestalo uzimanje aspirina i ibuprofena
  •    Uzimanje antacida
  •    Uzimanje kontracepcijskih pilula
  •    Nepravilna prehrana i prekomjeran unos šećera
  •    Visoka razina stresa
  •    Prekomjerna konzumacija alkohola
  •    Izlaganje toksinima
  •    Uzimanje antidepresiva

Simptomi manjka vitamina B mogu biti različiti i obično se javljaju tek kod hroničnog manjka vitamina B, odnosno kada u tijelo već duže vrijeme ne unosite adekvatnu količinu vitamina B. Neki od najčešćih simptoma manjka vitamina B su:

  •     Hroničan umor
  •    Nagle promjene raspoloženja
  •    Glavobolje
  •    Migrene
  •    Srčane bolesti
  •    Problemi s pamćenjem
  •    Visok krvni tlak
  •    Dijabetes
  •    Hronična bol
  •    Osip na koži
  •    Oslabljena sposobnost detoksifikacije

Izvor: centar-zdravlja.net