Ovo je odličan proteinski šejk kada ste u fazi „bulking-a“, odnosno nabacivanja mišićne mase. Šejk uključuje vaš omiljeni protein, banane i kikiriki puter.

Sastojci:

  • 250 ml obranog mlijeka
  • 1 banana
  • 1 supena kašika kikiriki putera
  • 2 mjerice whey proteina

Priprema:

Stavite sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu. Ukoliko želite još dodatnih kalorija možete umjesto obranog mlijeka koristiti punomasno mlijeko i još kikiriki putera te pretvoriti ovaj šejker u pravi „mass gainer“. Informacije o nutritivnoj vrijednosti ovog šejka se baziraju na 2 mjerice whey proteina i banani srednje veličine. Koristeći punomasno mlijeko i dodavajući još jednu kašiku kikiriki putera napravit ćete šejk sa preko 600 kalorija.

Nutritivna vrijednost:

Kalorija 498
Proteina 58 g
Ugljikohidrata 44,3 g
Masti 11,2 g