Svi znamo da obrok nakon treninga je najbitniji u toku dana pa iz tog razloga vam donosimo šejk koji se najčešće koristi nakon treninga.

Sastojci : 

200 ml mlijeka
1 banana
1 kašika meda
1-2 bjelanca
1 kašika kikiriki putera
50 grama posnog sira
25 grama whey proteina

Upustvo :

Sve sastojke staviti u blender i izmiksati nekih 5 minuta .

Uživajte 🙂