Najnovije

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Kućni trening za žene #6

    13. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte nevjerovatno kretanje ovog majstora za pokret – Roye Goldschmidt

    12. Jula 2018.

    Roye Goldschmidt je jedan od učenika poznatog trenera za pokret Ido Portala. Roye se bavi razvojem različitih načina pokreta, zdravljem i općenito treningom. Specijalizirao se u vježbanju sa vlastitim tijelom i gimnastici. U svemu tome mu pomaže dugogodišnje bavljenje Capoeira-om – 15 godina. Organizira radionice širom svijeta i podučava umjetnosti kretanja. U videu ispod možete…

  • Kućni trening za žene #5

    12. Jula 2018.

      Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Pripremite piletinu sa tajlandskim začinima

0

Ukoliko ste ljubitelj kuhanja, a ipak pri tome pazite šta unosite u svoj organizam, onda je ovaj recept idealan za vas. Recept piletine sa tajlandskim začinima vam omogućava da unesete svoju dozu proteina na nešto drugačiji način.

Proteinski shakeovi recepti !

8

Protein Shake Dream v1

*2 mjerice whey proteina
*1 kašila maslaca od kikirikija
*Nekoliko kocki leda
*100 ml mlijeka
Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko/vodu dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

Proteinski šejk v2

*1-2 mjerice whey proteina sa aromom vanilije
*200ml mlijeka
*6 kocki leda
*1 banana
Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko/vodu dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

Proteinski šejk v3

*200ml jogurta
*100g  svježeg sira
*1 kašika whey proteina u prahu(čokolada,vanilija)
*1 banana
*100g  jagoda
*0.5 l mlijeka
Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko/vodu dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

 

Smoothie za energiju

0

Šolja kafe uklanja pospanost i daje energiju za svakodnevne obaveze. Neki ljudi popiju i više od jedne kafe dnevno, bilo zbog navike ili potrebe za energijom. Svi znamo da velike količine kofeina ne utječu dobro na naše zdravlje, stoga je krajnje vrijeme da pripremimo zdravi napitak za podizanje energije kao zamjenu za kafu. Donosimo vam napitak bez kofeina koji možete piti u bilo koje doba dana.

Smoothie od narandže i đumbira

0

Smoothie je odličan način da u tijelo uneste raznovrsno voće i povrće, a time i važne vitamine i minerale. U vrijeme prehlada i gripa, izuzetno je važno opskrbiti se vitaminom C. S obzirom da ovaj smoothie sadrži limun i narandžu, odličan je izvor upravo tog vitamina.

Čoko shake sa mentolom !

0

Sastojci :

  • 150 ml vode
  • Jedna mjerica proteina (čokolada)
  • 100 grama svježeg sira
  • Dvije do tri kapi ekstrakta mentola
  • 1 kašika kakao

Upustva :

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmješajte.

Uživajte 🙂

Proteinske pločice za definiciju!

0

Stavite sljedeće sastojke u jednu posudu:

  •     8 mjerica whey proteina(vanilija , čokolada)
  •     300 g zobenih pahuljica
  •     1  puding (bilo koje arome)
  •     ½ litra mlijeka
  1.     Mješajte sve dok se ne stvori ljepljiva masa ( oko 5 minuta)
  2.     Nakon toga rasporedite smjesu u staklenu posudu.

Stavite u frižider preko noći i podijelite na osam jednakih pločica.

protein 2

Uživajte 🙂

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.