Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Pripremite piletinu sa tajlandskim začinima

0

Ukoliko ste ljubitelj kuhanja, a ipak pri tome pazite šta unosite u svoj organizam, onda je ovaj recept idealan za vas. Recept piletine sa tajlandskim začinima vam omogućava da unesete svoju dozu proteina na nešto drugačiji način.

Proteinski shakeovi recepti !

8

Protein Shake Dream v1

*2 mjerice whey proteina
*1 kašila maslaca od kikirikija
*Nekoliko kocki leda
*100 ml mlijeka
Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko/vodu dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

Proteinski šejk v2

*1-2 mjerice whey proteina sa aromom vanilije
*200ml mlijeka
*6 kocki leda
*1 banana
Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko/vodu dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

Proteinski šejk v3

*200ml jogurta
*100g  svježeg sira
*1 kašika whey proteina u prahu(čokolada,vanilija)
*1 banana
*100g  jagoda
*0.5 l mlijeka
Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko/vodu dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

 

Smoothie za energiju

0

Šolja kafe uklanja pospanost i daje energiju za svakodnevne obaveze. Neki ljudi popiju i više od jedne kafe dnevno, bilo zbog navike ili potrebe za energijom. Svi znamo da velike količine kofeina ne utječu dobro na naše zdravlje, stoga je krajnje vrijeme da pripremimo zdravi napitak za podizanje energije kao zamjenu za kafu. Donosimo vam napitak bez kofeina koji možete piti u bilo koje doba dana.

Smoothie od narandže i đumbira

0

Smoothie je odličan način da u tijelo uneste raznovrsno voće i povrće, a time i važne vitamine i minerale. U vrijeme prehlada i gripa, izuzetno je važno opskrbiti se vitaminom C. S obzirom da ovaj smoothie sadrži limun i narandžu, odličan je izvor upravo tog vitamina.

Čoko shake sa mentolom !

0

Sastojci :

  • 150 ml vode
  • Jedna mjerica proteina (čokolada)
  • 100 grama svježeg sira
  • Dvije do tri kapi ekstrakta mentola
  • 1 kašika kakao

Upustva :

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmješajte.

Uživajte 🙂

Proteinske pločice za definiciju!

0

Stavite sljedeće sastojke u jednu posudu:

  •     8 mjerica whey proteina(vanilija , čokolada)
  •     300 g zobenih pahuljica
  •     1  puding (bilo koje arome)
  •     ½ litra mlijeka
  1.     Mješajte sve dok se ne stvori ljepljiva masa ( oko 5 minuta)
  2.     Nakon toga rasporedite smjesu u staklenu posudu.

Stavite u frižider preko noći i podijelite na osam jednakih pločica.

protein 2

Uživajte 🙂

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.