Najnovije

  • Roberto Cyborg odrađuje kondicijski trening u Dagestanu na “old school” način

    17. Jula 2018.

    Roberto Cyborg Abreu je izuzetno poznato i cijenjeno ime u svijetu grappling-a. Osvajače je brojnih titula, između ostalog bio je ADCC šampion, IBJJF NO GI Worlds šampion, IBJJF European šampion, te je osvajač brojnih medalja. Godinama je u samom vrhu svjetskog grapplinga. Na videu se vidi zanimljiv kondicijski trening koji Cyborg odrađuje u Dagestanu. Pored zgibova,…

  • Kućni trening za žene #8

    17. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Trening kondicije i snage UFC-ovog šampiona Daniela Cormiera

    17. Jula 2018.

    Daniel Cormier je trenutni UFC-ov šampion u dvije kategorije, poluteškoj i teškoj kategoriji. U posljednjoj svojoj borbi nokautom u prvoj rundi savladao je Stipu Miočića i time osvojio pojas prvaka UFC-ove teške kategorije. Iako se po njegovoj pojavi nikada ne bi reklo da se radi o jednom od najopasnijih boraca današnjice, video ispod daje potpuno drugu sliku.…

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Recept za čokoladu sa bademima

0

Ova zdrava domaća čokolada nije samo nevjerojatno ukusna već je također dobra za vaše zdravlje. Njezina priprema je vrlo jednostavna, jer traje samo 5 minuta za što je potrebno 5 sastojaka.

Napravite meksičke pileće ražnjiće

0

Priprema

U plitkoj posudi, izmiješajte zajedno maslinovo ulje, kumin i sok od limete. Začinite sa soli i biberom. Dodajte piletinu i dobro izmiješajte. Poklopite i držite u frižideru na najmanje jedan sat, a ako je moguće i cijelu noć.

Zagrijte roštilj na visoku toplinu.

Nabodite piletinu, tikvice, luk, crvenu papriku i paradajz na štapiće za roštilj.

Napravite proteinske bounty čokoladice

0

Bounty čokoladice su vrlo popularan slatkiš u čijim čarima uživaju svi ljubitelji čokolade i kokosa. No, kada smo na dijeti i pazimo na kilograme, nije lako oduprijeti se slatkim užicima. U nastavku vam donosimo proteinske bounty čokoladice koje su idealne za fitness jelovnik i sve one koji paze na liniju. Svaka ima samo oko 153 kcal.

Smoothie sa zelenim čajem

0

Dobro je poznato da je zeleni čaj pravi izvor zdravlja, a poznat je još od davnina. Pored što je odličan za vaše zdravlje on se koristi za mršavljenje zbog svojih svojstava da ubrzava metabolizam, jača srce i krvne žile, snižava razinu holesterola te regulira šećer u krvi. Zeleni čaj se, osim u klasičnom obliku, može konzumirati i u smoothie kombinaciji. Na taj će način voćni smoothie postati još zdraviji i hranjiviji. Smoothie od zelenog čaja je vrlo zdrav jer sadrži polifenole, osobito EGCG koji je snažan antioksidans.

Šejk za oporavak nakon treninga

0

Iako bi se u svakom obroku trebali naći proteini, posebno ih je važno unositi nakon treninga. Tada je tijelo najviše osjetljivo i potrebna mu je regeneracija i obnova tkiva.

Prvih 45 minuta nakon treninga je najbolje vrijeme za nadomještanje izgubljene energije. Za to je idealan tekući obrok koji sadrži ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom i visokokvalitetne proteine u omjeru 1:4. Za kompletnu obnovu glikogena i prijenos aminokiselina (proteina) do mišićnih ćelija, važna je i manja količina šećera. Ova „suradnja“ proteina i ugljikohidrata nakon treninga ima povoljan učinak na razvoj hormona rasta.

Piletina u medu

0

Priprema ovog recepta traje 2 sata.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.