Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Nekoliko jutarnjih proteinskih šejkova

0

Proteinski šejk #1

Sastojci :

  • 40grama zobenih pahuljica
  • 1 espresso
  • Mjerica wheya (okus vanilija)
  • 1,5 dcl mlijeka

Proteinski šejk #2

  • 40grama zobenih pahuljica
  • Malo cimeta
  • 1 Mjerica wheya
  • 1,5 dcl soka od jabuke
  • 0,5 dcl vode/leda
  • Malo stevije

Proteinski šejk #3 

  • 40grama krupnih zobenih pahuljica
  • ½ mjerice wheya
  • ½ cjeđenog limuna
  • 1,5 dcl ledenog zelenog čaja
  • Malo stevije

 

Priprema:

Sve sastojke staviti u blender i izmiksati.
Uživajte :)

 

Smoothie od banane i breskve

0

Sastojci :

1 banana
2 brekve
200 ml vode (vodu možete zamjeniti sa zdravim jogurtom ukoliko želite da vam ovaj smoothie bude kao zdrav međuobrok)
1 kašika meda
1 mala kašika lana

Priprema :

U blender stavite sitno nasjeckano voće , lan i vodu . Nakon što dobijete glatku smjesu dodajte jednu kašiku meda.

Uživajte 🙂

Proteinski antioksidans

0

triple_berry_smoothie_2_resizeSastojci :

3/4 mjerice whey proteina
150 grama borovnica
150 grama jagoda
1 velika kašika meda
250 ml mlijeka

 

Upustva:

Sve sastojke staviti u blender i izmiksati.
Uživajte :)

 

Proteinski smoothie od brusnice

0

Proteinski smoothie od brusnice – brusnica je odličnan izvor vitamina C i antocijanina koji pomažu u oporavku stanica. Zbog toga je ovaj smoothie idealan za oporavak poslije treninga.

Sastojci:

  • 30 g whey proteina od vanilije
  • 120 g crvenog grožđa
  • 10 g brusnica
  • 5 g lanenih sjemenki
  • 5 kockice leda

Priprema :

Sve navedene sastojke staviti u blender i izmiksati.
Uživajte 🙂

Jogurt smoothie !

0

Sastojci :
200 grama jogurta (2% mliječne masti)
1 šolja mlijeka (1.5% mliječne masti)
1 kašika zobenih pahuljica1 kašika meda
nekoliko badema

yogurt-smoothie
Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i smiksajte 1-2 minute dok ne dobijete izjednačenu masu.

Nakon toga ostavite nekoliko minuta da smjesa postane gušča.

Uživajte 🙂

Nekoliko proteinskih šejkova

3

Proteinski šejk v1

*150ml mlijeka
*1 mjerica whey proteina (čokolada , vanilija , jagoda)
*1-2 bjelanca
*5 badema
*1 banana
*1 kašika kikiriki putera

Proteinski šejk v2

*200ml vode
*1 kašika kakao praha
*1 kašika kiriki putera
*2 kašike sjemenki lana
*1 mjerica proteinskog praha sa okusom čokolade

Proteinski šejk v3

*1-2 mjerice whey proteina sa aromom vanilije
*200ml mlijeka
*6 kocki leda
*1 banana

 

Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko/vodu dok ne dobijete željenu gustinu šejka.
Uživajte 🙂

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.