Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Proteinske pločice za definiciju!

kako-napraviti-domae-okoladne-proteinske-ploice 0

Stavite sljedeće sastojke u jednu posudu:

  •     8 mjerica whey proteina(vanilija , čokolada)
  •     300 g zobenih pahuljica
  •     1  puding (bilo koje arome)
  •     ½ litra mlijeka
  1.     Mješajte sve dok se ne stvori ljepljiva masa ( oko 5 minuta)
  2.     Nakon toga rasporedite smjesu u staklenu posudu.

Stavite u frižider preko noći i podijelite na osam jednakih pločica.

protein 2

Uživajte 🙂

Proteinski shake od marelice !

Apricot_Smoothies 0

 

* 1 mjerica proteina sa okusom vanilije
* 8 sušenih polovica marelice
* 1 kašika mljevenih lanenih sjemenki
* 1 šalica nemasnog jogurta

marelica_170713

Navedene sastojke stavite u vaš blender i mješajte dok mješavina ne postane kremasta.

Čokoladni proteinski mocaccino za zimske dane

mokačino 0

Zima nam stiže i temperature padaju. To možete osjetiti svako jutro kada ustanete i spakujete svoju torbu za teretanu ili posao. Zbog toga vam donosimo ovaj recept za čokoladni proteinski mocaccino koji će vam pomoći da se zagrijete u ovim hladnim zimskim jutrima. Radi se o kombinaciji tamne čokolade, kafe i protein praha.

Recept za slane proteinske palačinke

image 0

Sastojci:

  • dvije mjerice whey proteina (čokolada, vanilija)
  • 50g rižinog brašna
  • 100g zobenih pahuljica
  • dvoje jaja
  • Koziji sir , gljive ili špinat
  • oko 1 dcl vode ili malomasnog mlijeka

 

Upustvo : 

Umutiti jaja i dodati dvije  mjericu whey proteina, suhe zobene pahuljice i brašno. Smjesa bi trebala biti srednje gusta,ukoliko je pregusta možete dodati malo mlijeka. Stavljati par kapi maslinovog ulja na svaka 3-4 palačinka. Nakon što su napravljeni palačinke napunite kozijim sirom , gljivama ili špinatom ( po vašem izboru )

 

Uživajte 🙂

Šejk nakon treninga !

banana_shake_olgucz 0

Svi znamo da obrok nakon treninga je najbitniji u toku dana pa iz tog razloga vam donosimo šejk koji se najčešće koristi nakon treninga.

Sastojci : 

200 ml mlijeka
1 banana
1 kašika meda
1-2 bjelanca
1 kašika kikiriki putera
50 grama posnog sira
25 grama whey proteina

Upustvo :

Sve sastojke staviti u blender i izmiksati nekih 5 minuta .

Uživajte 🙂

Kućna verzija čokoladnog cheesecake

829385.1 0

Pored proteinskih šejkova , postoje još mnogobrojni načini kako da iskoristite vaš proteinski prašak. Danas vam pišemo upravo jedan od tih načina , a to je ni manje ni više nego ukusni čokoladni cheesecake. Ovaj recept ne zahtijeva puno vremena , čak vam je potrebno samo nekoliko minuta da ga napravite a jako je ukusan i sadrži naravno veliki broj proteina.

Sastojci :
Svježi sir
Whey protein
jagode /borovnica

Upustvo :

Pomiješajte proteinski prašak s okusom čokolade i svježi sir. Stavite u frižider nekih 30tak minuta da se ohladi. Nakon toga možete ga poslužiti zajedno sa jagodama ili borovnicama.

Uživajte 🙂

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.