Najnovije

  • Roberto Cyborg odrađuje kondicijski trening u Dagestanu na “old school” način

    17. Jula 2018.

    Roberto Cyborg Abreu je izuzetno poznato i cijenjeno ime u svijetu grappling-a. Osvajače je brojnih titula, između ostalog bio je ADCC šampion, IBJJF NO GI Worlds šampion, IBJJF European šampion, te je osvajač brojnih medalja. Godinama je u samom vrhu svjetskog grapplinga. Na videu se vidi zanimljiv kondicijski trening koji Cyborg odrađuje u Dagestanu. Pored zgibova,…

  • Kućni trening za žene #8

    17. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Trening kondicije i snage UFC-ovog šampiona Daniela Cormiera

    17. Jula 2018.

    Daniel Cormier je trenutni UFC-ov šampion u dvije kategorije, poluteškoj i teškoj kategoriji. U posljednjoj svojoj borbi nokautom u prvoj rundi savladao je Stipu Miočića i time osvojio pojas prvaka UFC-ove teške kategorije. Iako se po njegovoj pojavi nikada ne bi reklo da se radi o jednom od najopasnijih boraca današnjice, video ispod daje potpuno drugu sliku.…

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Proteinski shake od marelice !

0

 

* 1 mjerica proteina sa okusom vanilije
* 8 sušenih polovica marelice
* 1 kašika mljevenih lanenih sjemenki
* 1 šalica nemasnog jogurta

marelica_170713

Navedene sastojke stavite u vaš blender i mješajte dok mješavina ne postane kremasta.

Čokoladni proteinski mocaccino za zimske dane

0

Zima nam stiže i temperature padaju. To možete osjetiti svako jutro kada ustanete i spakujete svoju torbu za teretanu ili posao. Zbog toga vam donosimo ovaj recept za čokoladni proteinski mocaccino koji će vam pomoći da se zagrijete u ovim hladnim zimskim jutrima. Radi se o kombinaciji tamne čokolade, kafe i protein praha.

Recept za slane proteinske palačinke

0

Sastojci:

  • dvije mjerice whey proteina (čokolada, vanilija)
  • 50g rižinog brašna
  • 100g zobenih pahuljica
  • dvoje jaja
  • Koziji sir , gljive ili špinat
  • oko 1 dcl vode ili malomasnog mlijeka

 

Upustvo : 

Umutiti jaja i dodati dvije  mjericu whey proteina, suhe zobene pahuljice i brašno. Smjesa bi trebala biti srednje gusta,ukoliko je pregusta možete dodati malo mlijeka. Stavljati par kapi maslinovog ulja na svaka 3-4 palačinka. Nakon što su napravljeni palačinke napunite kozijim sirom , gljivama ili špinatom ( po vašem izboru )

 

Uživajte 🙂

Šejk nakon treninga !

0

Svi znamo da obrok nakon treninga je najbitniji u toku dana pa iz tog razloga vam donosimo šejk koji se najčešće koristi nakon treninga.

Sastojci : 

200 ml mlijeka
1 banana
1 kašika meda
1-2 bjelanca
1 kašika kikiriki putera
50 grama posnog sira
25 grama whey proteina

Upustvo :

Sve sastojke staviti u blender i izmiksati nekih 5 minuta .

Uživajte 🙂

Kućna verzija čokoladnog cheesecake

0

Pored proteinskih šejkova , postoje još mnogobrojni načini kako da iskoristite vaš proteinski prašak. Danas vam pišemo upravo jedan od tih načina , a to je ni manje ni više nego ukusni čokoladni cheesecake. Ovaj recept ne zahtijeva puno vremena , čak vam je potrebno samo nekoliko minuta da ga napravite a jako je ukusan i sadrži naravno veliki broj proteina.

Sastojci :
Svježi sir
Whey protein
jagode /borovnica

Upustvo :

Pomiješajte proteinski prašak s okusom čokolade i svježi sir. Stavite u frižider nekih 30tak minuta da se ohladi. Nakon toga možete ga poslužiti zajedno sa jagodama ili borovnicama.

Uživajte 🙂

Smoothie sa cveklom

0

Smoothie sa cveklom

  • 40grama zobenih pahuljica
  • 1.5 dl mlijeka
  • 1 cvekla
  • 1 mrkva
  • kašika meda
  • 1 bananu

    U blender stavite jogurt i mlijeko, 40 grama zobenih pahuljica, a potom voće i povrće. Miksajte oko 20-30 sekundi, dok masa ne postane sasvim jednolična.

    Uživajte 🙂

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.