Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Trening program sa bučicama za cijelo tijelo

dumbbells 0

Ovaj trening program se obavlja 3 puta sedmično i to ponedeljkom , srijedom i petkom (ostali dani u sedmici su rezervisani za odmor). Za ovaj trening program vam je potrebno da posjedujete bučice. Ukupan vremenski period ovog treninga je 20-25 minuta. Rezulate ćete primjetiti nakon 6 sedmica.

Trening program Hollywood ljepotice – Halle Berry

Halle-Berry-in-Die-Another-Day 0

Trening program ove zanosne ljepotice se sastoji od mješavine aerobnog i anaerobnog rada kojim se istodobno radi na snazi i ubrzanom sagorijevanju kalorija koji se izvodi 5 puta sedmično u ukupnom  trajanju od 25 minuta ( 5 vježbi – svaka po 5 minuta)

 

  1. Kardio zagrijavanje – 5 minuta
  2. Trening gornjeg dijela tijela – 5 minuta
  3. Trening donjeg dijela tijela – 5 minuta
  4. Vježbe za jačanje trupa – 5 minuta
  5. Kardio – 5 minuta

“The Golden Six” trening program Arnolda Schwarzenegger-a

arnold 0

Trening cijelog tijela je vrlo efikasan kada želite ojačati slabije dijelove tijela jer ih možete pogoditi tri puta sedmično. Arnold je u svojoj karijeri bio poznat po svojoj split trening rutini, međutim na početku svoje karijere radio je trening cijelog tijela i još uvijek ga preporučuje za početnike.  

Jean Claud Van Damme (JCVD) trening program

van dam 0

JCVDJean Claude Van Damme rođen 18.10.1960. godine je belgijski producent, glumac i majstor borilačkih vještina poznat po fimovima kao što su: BloodSport, KickBoxer, Universal Soldier, Street Fighter itd.

Bruce Lee trening program

bruce-lee-2740 0

bruce leeBruce Lee rođen 27.11.1940 je bio majstor borilačkih sportova i osnivač borilačke vještine Jeet Kune Do. Mnogi kritičari, mediji, komentatori i ostali majstori borilačkih vještina su mišljenja da je Bruce Lee najutjecajniji borac svih vremena. Najveći utjecaj na Bruce Lee-ov napredak u borilačkim vještinama su imala njegova izučavanja borilačke vještine Wing Chun. Lee je počeo trenirati Wing Chun sa 16 godina sa svojim trenerom Yip Man-om.

Trening program suprotnih mišićnih skupina

agonistantagonist 0

Svaki trening program, bez obzira koliko dobar, je potrebno promjeniti nakon nekog vremena jer se tijelo navikne i prestanete napredovati. Ovo je jedan od glavnih razloga za primjenu principa treninga gdje se treniraju suprotne mišićne grupe (agonist i antagonist mišići) odmah jedna za drugom u super seriji. Postoje brojni trening programi koji koriste ovaj princip treninga od kojih je možda najpoznatiji Njemački princip treninga (German Volume Training – GVT) od Charles Poliquin-a.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.