Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Trening program Ronnie Coleman-a, osmorostrukog Mr. Olympia

0

Ronnie Coleman je bivši višestruki Mr. Olympia prvak. Njegov trening program se sastoji od 6 dana treninga i 1 dana odmora. Ronnie radi kao policajac u Arlingtonu u saveznoj državi Teksas. Ronnie trenira u Metroflex teretani u Arlingtonu. U toku sedmice Ronnie 2 puta radi trening nogu, prsa i tricepsa, dok listove trenira tri puta sedmično.

Trening program i plan ishrane Dwayne “The Rock” Johnsona za film Hercules

6

Ovaj trening program je napravljen kako bi Dwayne Johnson-a pretvorio u Herculesa. Trenira se 6 dana u sedmici od čega su 2 puta treninzi nogu. Johnson se za ulogu u Herculesu spremao 6 mjeseci. Pored treninga donosimo vam i njegov plan ishrane za ovu ulogu.

Trening program Sergi Constance

0

Sergi Costance je 26-godišnji fitnes model porijeklom iz Španije. Završio je 5-godišnji fakultet za Fizičku edukaciju i sportove, vlasnik je Aesthetix Era odjevne marke, te je ambasador za firmu Myprotein. U 2014 godini postao je i WBFF PRO Mucle Model. Costance je visok 185 cm i ima 94 kg. U nastavku vam donosimo njegov trening program.

60-dnevni trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala

0

Ukoliko vam je mrsko svaki dan razmišljati o tome šta ćete trenirati taj dan, onda je ovaj trening plan idealan za vas. 60 days to fit je trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala. Traje 60 dana, a sastoji se od 5 ciklusa gdje se kombinuju treninzi lakšeg i jačeg intenziteta. U PDF dokumentu možete pronaći trening program za 60 dana, plan ishrane, kao i pomoć oko kupovine potrebnih namirnica i suplemenata. 

Trening nogu i trbušnjaka

0

U ovom treningu ćemo kombinirati trening nogu i trbušnjaka. Odradit ćemo 3 složene vježbe za noge i 4 vježbe trbušnjaka kojim ćemo pogoditi komplet trbušni zid.

Trening program za gornji dio tijela

0

Split program gornjeg i donjeg dijela je jedna od najefikasnijih split varijanti treninga za dobivanje snage i nabacivanje mišićne mase. Ova metoda treniranja je bila posebno popularna prije dok još nismo postali zatrpani internetom i brojnim fitnes magazinima.

Podjelom mišićnih skupina na dijelove, umjesto odrade kompletnog tijela, pogađate mišiće s mnogo više energije.
U ovom članku vam pišemo primjer trening programa za vaš gornji dio tijela. Dakle ovaj program ćete primjeniti ponedeljkom i četvrtkom .

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.