Najnovije

  • Roberto Cyborg odrađuje kondicijski trening u Dagestanu na “old school” način

    17. Jula 2018.

    Roberto Cyborg Abreu je izuzetno poznato i cijenjeno ime u svijetu grappling-a. Osvajače je brojnih titula, između ostalog bio je ADCC šampion, IBJJF NO GI Worlds šampion, IBJJF European šampion, te je osvajač brojnih medalja. Godinama je u samom vrhu svjetskog grapplinga. Na videu se vidi zanimljiv kondicijski trening koji Cyborg odrađuje u Dagestanu. Pored zgibova,…

  • Kućni trening za žene #8

    17. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Trening kondicije i snage UFC-ovog šampiona Daniela Cormiera

    17. Jula 2018.

    Daniel Cormier je trenutni UFC-ov šampion u dvije kategorije, poluteškoj i teškoj kategoriji. U posljednjoj svojoj borbi nokautom u prvoj rundi savladao je Stipu Miočića i time osvojio pojas prvaka UFC-ove teške kategorije. Iako se po njegovoj pojavi nikada ne bi reklo da se radi o jednom od najopasnijih boraca današnjice, video ispod daje potpuno drugu sliku.…

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Trening nogu i trbušnjaka

0

U ovom treningu ćemo kombinirati trening nogu i trbušnjaka. Odradit ćemo 3 složene vježbe za noge i 4 vježbe trbušnjaka kojim ćemo pogoditi komplet trbušni zid.

Trening program za gornji dio tijela

0

Split program gornjeg i donjeg dijela je jedna od najefikasnijih split varijanti treninga za dobivanje snage i nabacivanje mišićne mase. Ova metoda treniranja je bila posebno popularna prije dok još nismo postali zatrpani internetom i brojnim fitnes magazinima.

Podjelom mišićnih skupina na dijelove, umjesto odrade kompletnog tijela, pogađate mišiće s mnogo više energije.
U ovom članku vam pišemo primjer trening programa za vaš gornji dio tijela. Dakle ovaj program ćete primjeniti ponedeljkom i četvrtkom .

Trening za trbušnjake

0

Isprobajte ovaj klasični trening za trbušnjake. Možete ga kombinovati uz trening drugih mišićnih grupa.

5-to minutni trening program za vaše jezgro/ trbušne mišiće

0

Dio tijela koji opisujemo kao jezgro ili “core” je srednji dio tijela koji uključuje prednje, zadnje i bočne mišiće. Jezgra uključuje traverse abdominis, erector spinae, oblique mišiće i donje lateralne.

Ovi mišići služe kao stabilizator za čitavo tijelo. Trening jezgre zahtjeva sprecifične vježbe da se izgrade i očvrste ti mišići.

Ako su slabi mišići jezgra, često dolazi do bolova u donjim ledjim

20-minutni trening kod kuće

0

Želite trenirati, međutim kratki ste s vremenom? Imate prebukiran raspored i ne stižete otići do teretane? Nema problema! Ne morate provesti sate u teretani kako biste ostali zdravi i u formi. Kratak I intenzivan trening može biti efikasan kao i vaš uobičajeni trening kada niste previše zauzeti. Ključ je u tome da trenirate visokim intenzitetom, sa kratkim pauzama i da tjerate sebe jače i jače svaku narednu seriju.

Trening program pod nazivom “Hard Fitness”

0

Ljeto je obično vrijeme koje rijetko provodimo u teretani, a više na plažama i u zabavi. Naravno da je to malo i pozitivno jer se moramo odmoriti od tona željeza u teretani koje dižemo svakodnevno tokom cijele godine. No nikada ne smijemo zaboraviti da ima i nas koji nekako ne mogu ležati po cijele dane ne radeći ništa za svoje tijelo, mi želimo aktivni odmor. Jedan zanimljiv trening program za takvo nešto je “Hard Fitness”. Nalazi se u knjizi policajca i glumca u akcionim filmovima, “Speed Trening”. Knjigu je napisao nedavno, a u njoj se nalazi jedan 4-mjesečni trening kojeg koriste većina ful kontakt boraca i glumaca u takvim filmovima poput Van Dame-a i sl.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.