Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Trening program popularnog fitnes modela Larisse Reis

0

Larissa Reis je jedna od najpopularnijih fitness fotomodela. Svojim izgledom plijeni muške poglede, a žene joj odaju priznanje. Uzalud muškarci govore kako ne vole mišićave žene, Larissa je sačuvala svoju ženstvenost.

Strongman trening Ervina Katone

0

Svi misle da je u Strongman sportu samo bitna snaga, ali nije tako. Osnovni uslov jeste snaga, ali po mom mišljenju na amaterskom nivou takmičar mora minimalno da „ima“ 250 čučnjeva, 280 vučenja, 130 potisaka. Kod nas, na profesionalnom nivou, svi mogu da rade preko 320 čučnjeva, 360 vučenja i 160 potisaka. Dobar takmičar pored snage mora da bude brz, izdržljiv i odličan tehničar.

Sagorite 500 kalorija treningom na traci za trčanje

0

Radi se o vrlo jednostavnom planu. Prvo što treba da uradite jeste da se zagrijete nekih 3-5 minuta. Za zagrijavanje možete koristiti brzinu od 4.8 do 5.6 km/h sa 0% nagiba, što je u miljama brzina između 3-3.5 mph.

Evo zašto je varijanta ovog jednostavnog intervalnog treninga jako korisna.

Trening program koji se koristi u vojnim kampova

0

Ovaj trening program je inspirisan pripremama koje vojnici obavljaju u vojnim kampovima. Trening pogađa tri osnovne karakteristike – kardio, snagu i brzinu.  Ovaj način treniranja je mnogo intenzivniji od tradicionalnog fitnesa, zbog čega je i odličan za sagorjevanje kalorija.

Plank izazov od 31 dan !!!

1

Najbolja vježba za vaše jezgro jeste plank. Osnovna plank vježba izgleda jednostavno, kao što je jednostavan i njezin opis. Međutim, mnogi se prevare i shvate da mogu izdržati u toj poziciji manje od minute. Iz razloga što je jedna od najboljih vježbi za vaše jezgro i sveukupno za vaše tijelo, odlučili smo se napraviti plank izazov koji traje 31 dan!!! Da li možete pratiti naš izazov?

Dan 1 – 20 sekundi
Dan 2 – 20 sekundi
Dan 3 – 30 sekundi
Dan 4 – 30 sekundi

Trening nogu za mišićnu masu i snagu

0

Nema sumnje da je trening nogu od velike važnosti baš kao i dobra ishrana. Da li znate zašto ? Da, upravo to! Mišićna masa! Čučnjevi sa tegovima tjeraju vaše tijelo da proizvodi više testosterona što dovodi do rasta mišićne mase. Trening nogu je naporan, bolan i ne može ga baš svako odraditi. Međutim dobro odrađen trening noge ne samo da će vam povećati mišićnu masu i snagu, već će ubrzati i vaš metabolizam i dodati mišićnu masu i na gornji dio tijela. Ukoliko odradite dobar trening nogu jednom sedmično, to može biti dovoljno da nemate potrebe da ga radite češće. 

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.