Najnovije

  • Puls kao važan zdravstveni i sportski pokazatelj

    6. Aprila 2018.

    Bilo da ste aktivan sportaš ili rekreativac postoje određeni signali koje nam šalje naše tijelo, a koje bi trebalo da razumijemo te da se ponašamo u skladu sa onim što nam oni poručuju. Čak i da niste fizički aktivna osoba, što se nadam da nije slučaj, ovaj članak vam može koristiti. Informacije koje ću podijeliti…

  • Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

Trening za trbušnjake

0

Isprobajte ovaj klasični trening za trbušnjake. Možete ga kombinovati uz trening drugih mišićnih grupa.

5-to minutni trening program za vaše jezgro/ trbušne mišiće

0

Dio tijela koji opisujemo kao jezgro ili “core” je srednji dio tijela koji uključuje prednje, zadnje i bočne mišiće. Jezgra uključuje traverse abdominis, erector spinae, oblique mišiće i donje lateralne.

Ovi mišići služe kao stabilizator za čitavo tijelo. Trening jezgre zahtjeva sprecifične vježbe da se izgrade i očvrste ti mišići.

Ako su slabi mišići jezgra, često dolazi do bolova u donjim ledjim

20-minutni trening kod kuće

0

Želite trenirati, međutim kratki ste s vremenom? Imate prebukiran raspored i ne stižete otići do teretane? Nema problema! Ne morate provesti sate u teretani kako biste ostali zdravi i u formi. Kratak I intenzivan trening može biti efikasan kao i vaš uobičajeni trening kada niste previše zauzeti. Ključ je u tome da trenirate visokim intenzitetom, sa kratkim pauzama i da tjerate sebe jače i jače svaku narednu seriju.

Trening program pod nazivom “Hard Fitness”

0

Ljeto je obično vrijeme koje rijetko provodimo u teretani, a više na plažama i u zabavi. Naravno da je to malo i pozitivno jer se moramo odmoriti od tona željeza u teretani koje dižemo svakodnevno tokom cijele godine. No nikada ne smijemo zaboraviti da ima i nas koji nekako ne mogu ležati po cijele dane ne radeći ništa za svoje tijelo, mi želimo aktivni odmor. Jedan zanimljiv trening program za takvo nešto je “Hard Fitness”. Nalazi se u knjizi policajca i glumca u akcionim filmovima, “Speed Trening”. Knjigu je napisao nedavno, a u njoj se nalazi jedan 4-mjesečni trening kojeg koriste većina ful kontakt boraca i glumaca u takvim filmovima poput Van Dame-a i sl.

Izvucite maksimum iz svojih mišića – isprobajte push-pull trening

0

Želite ostvariti što više u što kraćem vremenu? Ako je tako, isprobajte push-pull trening kombinaciju. Ovaj princip treninga promoviše rast mišića tako što vam omogućava da trenirate dvije ili više veće mišićne skupine u kratkom vremenskom periodu. Za najbolje rezultate koristite teže opterećenje i složene vježbe.

Trening program sa bučicama za cijelo tijelo

0

Ovaj trening program se obavlja 3 puta sedmično i to ponedeljkom , srijedom i petkom (ostali dani u sedmici su rezervisani za odmor). Za ovaj trening program vam je potrebno da posjedujete bučice. Ukupan vremenski period ovog treninga je 20-25 minuta. Rezulate ćete primjetiti nakon 6 sedmica.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.