Najnovije

  • Puls kao važan zdravstveni i sportski pokazatelj

    6. Aprila 2018.

    Bilo da ste aktivan sportaš ili rekreativac postoje određeni signali koje nam šalje naše tijelo, a koje bi trebalo da razumijemo te da se ponašamo u skladu sa onim što nam oni poručuju. Čak i da niste fizički aktivna osoba, što se nadam da nije slučaj, ovaj članak vam može koristiti. Informacije koje ću podijeliti…

  • Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

Trening program Ronnie Coleman-a, osmorostrukog Mr. Olympia

0

Ronnie Coleman je bivši višestruki Mr. Olympia prvak. Njegov trening program se sastoji od 6 dana treninga i 1 dana odmora. Ronnie radi kao policajac u Arlingtonu u saveznoj državi Teksas. Ronnie trenira u Metroflex teretani u Arlingtonu. U toku sedmice Ronnie 2 puta radi trening nogu, prsa i tricepsa, dok listove trenira tri puta sedmično.

Trening program i plan ishrane Dwayne “The Rock” Johnsona za film Hercules

6

Ovaj trening program je napravljen kako bi Dwayne Johnson-a pretvorio u Herculesa. Trenira se 6 dana u sedmici od čega su 2 puta treninzi nogu. Johnson se za ulogu u Herculesu spremao 6 mjeseci. Pored treninga donosimo vam i njegov plan ishrane za ovu ulogu.

Trening program Sergi Constance

0

Sergi Costance je 26-godišnji fitnes model porijeklom iz Španije. Završio je 5-godišnji fakultet za Fizičku edukaciju i sportove, vlasnik je Aesthetix Era odjevne marke, te je ambasador za firmu Myprotein. U 2014 godini postao je i WBFF PRO Mucle Model. Costance je visok 185 cm i ima 94 kg. U nastavku vam donosimo njegov trening program.

60-dnevni trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala

0

Ukoliko vam je mrsko svaki dan razmišljati o tome šta ćete trenirati taj dan, onda je ovaj trening plan idealan za vas. 60 days to fit je trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala. Traje 60 dana, a sastoji se od 5 ciklusa gdje se kombinuju treninzi lakšeg i jačeg intenziteta. U PDF dokumentu možete pronaći trening program za 60 dana, plan ishrane, kao i pomoć oko kupovine potrebnih namirnica i suplemenata. 

Trening nogu i trbušnjaka

0

U ovom treningu ćemo kombinirati trening nogu i trbušnjaka. Odradit ćemo 3 složene vježbe za noge i 4 vježbe trbušnjaka kojim ćemo pogoditi komplet trbušni zid.

Trening program za gornji dio tijela

0

Split program gornjeg i donjeg dijela je jedna od najefikasnijih split varijanti treninga za dobivanje snage i nabacivanje mišićne mase. Ova metoda treniranja je bila posebno popularna prije dok još nismo postali zatrpani internetom i brojnim fitnes magazinima.

Podjelom mišićnih skupina na dijelove, umjesto odrade kompletnog tijela, pogađate mišiće s mnogo više energije.
U ovom članku vam pišemo primjer trening programa za vaš gornji dio tijela. Dakle ovaj program ćete primjeniti ponedeljkom i četvrtkom .

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.