Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Trening nogu za mišićnu masu i snagu

noge 0

Nema sumnje da je trening nogu od velike važnosti baš kao i dobra ishrana. Da li znate zašto ? Da, upravo to! Mišićna masa! Čučnjevi sa tegovima tjeraju vaše tijelo da proizvodi više testosterona što dovodi do rasta mišićne mase. Trening nogu je naporan, bolan i ne može ga baš svako odraditi. Međutim dobro odrađen trening noge ne samo da će vam povećati mišićnu masu i snagu, već će ubrzati i vaš metabolizam i dodati mišićnu masu i na gornji dio tijela. Ukoliko odradite dobar trening nogu jednom sedmično, to može biti dovoljno da nemate potrebe da ga radite češće. 

Trening program Ronnie Coleman-a, osmorostrukog Mr. Olympia

ronniee 0

Ronnie Coleman je bivši višestruki Mr. Olympia prvak. Njegov trening program se sastoji od 6 dana treninga i 1 dana odmora. Ronnie radi kao policajac u Arlingtonu u saveznoj državi Teksas. Ronnie trenira u Metroflex teretani u Arlingtonu. U toku sedmice Ronnie 2 puta radi trening nogu, prsa i tricepsa, dok listove trenira tri puta sedmično.

Trening program i plan ishrane Dwayne “The Rock” Johnsona za film Hercules

hercules 6

Ovaj trening program je napravljen kako bi Dwayne Johnson-a pretvorio u Herculesa. Trenira se 6 dana u sedmici od čega su 2 puta treninzi nogu. Johnson se za ulogu u Herculesu spremao 6 mjeseci. Pored treninga donosimo vam i njegov plan ishrane za ovu ulogu.

Trening program Sergi Constance

sergi constance 0

Sergi Costance je 26-godišnji fitnes model porijeklom iz Španije. Završio je 5-godišnji fakultet za Fizičku edukaciju i sportove, vlasnik je Aesthetix Era odjevne marke, te je ambasador za firmu Myprotein. U 2014 godini postao je i WBFF PRO Mucle Model. Costance je visok 185 cm i ima 94 kg. U nastavku vam donosimo njegov trening program.

60-dnevni trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala

60 0

Ukoliko vam je mrsko svaki dan razmišljati o tome šta ćete trenirati taj dan, onda je ovaj trening plan idealan za vas. 60 days to fit je trening program za snagu, hipertrofiju i gubitak sala. Traje 60 dana, a sastoji se od 5 ciklusa gdje se kombinuju treninzi lakšeg i jačeg intenziteta. U PDF dokumentu možete pronaći trening program za 60 dana, plan ishrane, kao i pomoć oko kupovine potrebnih namirnica i suplemenata. 

Trening nogu i trbušnjaka

nogetrbusni 0

U ovom treningu ćemo kombinirati trening nogu i trbušnjaka. Odradit ćemo 3 složene vježbe za noge i 4 vježbe trbušnjaka kojim ćemo pogoditi komplet trbušni zid.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.