Najnovije

  • Roberto Cyborg odrađuje kondicijski trening u Dagestanu na “old school” način

    17. Jula 2018.

    Roberto Cyborg Abreu je izuzetno poznato i cijenjeno ime u svijetu grappling-a. Osvajače je brojnih titula, između ostalog bio je ADCC šampion, IBJJF NO GI Worlds šampion, IBJJF European šampion, te je osvajač brojnih medalja. Godinama je u samom vrhu svjetskog grapplinga. Na videu se vidi zanimljiv kondicijski trening koji Cyborg odrađuje u Dagestanu. Pored zgibova,…

  • Kućni trening za žene #8

    17. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Trening kondicije i snage UFC-ovog šampiona Daniela Cormiera

    17. Jula 2018.

    Daniel Cormier je trenutni UFC-ov šampion u dvije kategorije, poluteškoj i teškoj kategoriji. U posljednjoj svojoj borbi nokautom u prvoj rundi savladao je Stipu Miočića i time osvojio pojas prvaka UFC-ove teške kategorije. Iako se po njegovoj pojavi nikada ne bi reklo da se radi o jednom od najopasnijih boraca današnjice, video ispod daje potpuno drugu sliku.…

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

100 zgibova metodom ukupnog broja ponavljanja

0

Metoda ukupnog broja ponavljanja ( u našem slučaju 100 zgibova) vas tjera da se takmičite sa samim sobom. U bodybuildingu stalno postoji rasprava o tome koliko bi trening trebao biti intenzivan i koliko količinski biste ga trebali odraditi. Sa metodom ukupnog broja ponavljanja nemate problema sa time, jer vam je količna zadata i tome ne trebate brinuti. Cilj je da zadati broj ponavljanja odradite što je prije moguće.

Trening program za velike ruke!!!

0

Bodibilderi su oduvijek opsjednuti veličinom svojih ruku. Postoji nešto posebnu u velikim i jakim rukama, što gotovo instant kod posmatrača zahtjeva respekt. Iz tog razloga smo vam napisali  trening izolacijskih vježbi koji ce vam u tome pomoći:
Biceps

Pregib ravnom šipkom – 8 serija
Hammer pregib – 5 serija
Pregib na sajli nadhvatom – 6 serija

Triceps
Ekstenzija špagom na sajli – 8 serija
Potisak sa čela – 7 serija
Uski sklekovi – 5 serija

Pauze između vježbi 45-60 sekundi.

Trening program popularnog fitnes modela Larisse Reis

0

Larissa Reis je jedna od najpopularnijih fitness fotomodela. Svojim izgledom plijeni muške poglede, a žene joj odaju priznanje. Uzalud muškarci govore kako ne vole mišićave žene, Larissa je sačuvala svoju ženstvenost.

Strongman trening Ervina Katone

0

Svi misle da je u Strongman sportu samo bitna snaga, ali nije tako. Osnovni uslov jeste snaga, ali po mom mišljenju na amaterskom nivou takmičar mora minimalno da „ima“ 250 čučnjeva, 280 vučenja, 130 potisaka. Kod nas, na profesionalnom nivou, svi mogu da rade preko 320 čučnjeva, 360 vučenja i 160 potisaka. Dobar takmičar pored snage mora da bude brz, izdržljiv i odličan tehničar.

Sagorite 500 kalorija treningom na traci za trčanje

0

Radi se o vrlo jednostavnom planu. Prvo što treba da uradite jeste da se zagrijete nekih 3-5 minuta. Za zagrijavanje možete koristiti brzinu od 4.8 do 5.6 km/h sa 0% nagiba, što je u miljama brzina između 3-3.5 mph.

Evo zašto je varijanta ovog jednostavnog intervalnog treninga jako korisna.

Trening program koji se koristi u vojnim kampova

0

Ovaj trening program je inspirisan pripremama koje vojnici obavljaju u vojnim kampovima. Trening pogađa tri osnovne karakteristike – kardio, snagu i brzinu.  Ovaj način treniranja je mnogo intenzivniji od tradicionalnog fitnesa, zbog čega je i odličan za sagorjevanje kalorija.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.