Najnovije

  • 25488878_1120305801406177_643879073_n

    Judo klub „Olimp“

    21. Decembra 2017.

    Još jedan uspjeh u nizu takmičara Judo kluba „Olimp“ koji sa osvojene dvije medalje zaključuju jako uspješnu takmičarsku sezonu Judo klub „Olimp“ Sarajevo osnovan 2011. godine, trenutno broji oko 110 članova podjeljenih u 4 grupe : rekreativci i seniori, takmičarska grupa i dvije grupe u sklopu dva aktuelna projekta koje JK „Olimp“ trenutno sprovodi. Prvi…

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

Trening program za velike ruke!!!

big-biceps-now 0

Bodibilderi su oduvijek opsjednuti veličinom svojih ruku. Postoji nešto posebnu u velikim i jakim rukama, što gotovo instant kod posmatrača zahtjeva respekt. Iz tog razloga smo vam napisali  trening izolacijskih vježbi koji ce vam u tome pomoći:
Biceps

Pregib ravnom šipkom – 8 serija
Hammer pregib – 5 serija
Pregib na sajli nadhvatom – 6 serija

Triceps
Ekstenzija špagom na sajli – 8 serija
Potisak sa čela – 7 serija
Uski sklekovi – 5 serija

Pauze između vježbi 45-60 sekundi.

Trening program popularnog fitnes modela Larisse Reis

larrisa reis 0

Larissa Reis je jedna od najpopularnijih fitness fotomodela. Svojim izgledom plijeni muške poglede, a žene joj odaju priznanje. Uzalud muškarci govore kako ne vole mišićave žene, Larissa je sačuvala svoju ženstvenost.

Strongman trening Ervina Katone

ervin katona 0

Svi misle da je u Strongman sportu samo bitna snaga, ali nije tako. Osnovni uslov jeste snaga, ali po mom mišljenju na amaterskom nivou takmičar mora minimalno da „ima“ 250 čučnjeva, 280 vučenja, 130 potisaka. Kod nas, na profesionalnom nivou, svi mogu da rade preko 320 čučnjeva, 360 vučenja i 160 potisaka. Dobar takmičar pored snage mora da bude brz, izdržljiv i odličan tehničar.

Sagorite 500 kalorija treningom na traci za trčanje

treadmillworkout 0

Radi se o vrlo jednostavnom planu. Prvo što treba da uradite jeste da se zagrijete nekih 3-5 minuta. Za zagrijavanje možete koristiti brzinu od 4.8 do 5.6 km/h sa 0% nagiba, što je u miljama brzina između 3-3.5 mph.

Evo zašto je varijanta ovog jednostavnog intervalnog treninga jako korisna.

Trening program koji se koristi u vojnim kampova

treningvojnici 0

Ovaj trening program je inspirisan pripremama koje vojnici obavljaju u vojnim kampovima. Trening pogađa tri osnovne karakteristike – kardio, snagu i brzinu.  Ovaj način treniranja je mnogo intenzivniji od tradicionalnog fitnesa, zbog čega je i odličan za sagorjevanje kalorija.

Plank izazov od 31 dan !!!

forearm_plank-718x520c 1

Najbolja vježba za vaše jezgro jeste plank. Osnovna plank vježba izgleda jednostavno, kao što je jednostavan i njezin opis. Međutim, mnogi se prevare i shvate da mogu izdržati u toj poziciji manje od minute. Iz razloga što je jedna od najboljih vježbi za vaše jezgro i sveukupno za vaše tijelo, odlučili smo se napraviti plank izazov koji traje 31 dan!!! Da li možete pratiti naš izazov?

Dan 1 – 20 sekundi
Dan 2 – 20 sekundi
Dan 3 – 30 sekundi
Dan 4 – 30 sekundi

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.