Najnovije

  • Roberto Cyborg odrađuje kondicijski trening u Dagestanu na “old school” način

    17. Jula 2018.

    Roberto Cyborg Abreu je izuzetno poznato i cijenjeno ime u svijetu grappling-a. Osvajače je brojnih titula, između ostalog bio je ADCC šampion, IBJJF NO GI Worlds šampion, IBJJF European šampion, te je osvajač brojnih medalja. Godinama je u samom vrhu svjetskog grapplinga. Na videu se vidi zanimljiv kondicijski trening koji Cyborg odrađuje u Dagestanu. Pored zgibova,…

  • Kućni trening za žene #8

    17. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Trening kondicije i snage UFC-ovog šampiona Daniela Cormiera

    17. Jula 2018.

    Daniel Cormier je trenutni UFC-ov šampion u dvije kategorije, poluteškoj i teškoj kategoriji. U posljednjoj svojoj borbi nokautom u prvoj rundi savladao je Stipu Miočića i time osvojio pojas prvaka UFC-ove teške kategorije. Iako se po njegovoj pojavi nikada ne bi reklo da se radi o jednom od najopasnijih boraca današnjice, video ispod daje potpuno drugu sliku.…

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Kompletan trening program za leđa i biceps

0

Aktivno 5-10 minuta zagrijavanje – trčanje na traci

Leđa
Pumpa – na lat mašini sa uskim hvatom –
na lat mašini sa uskim hvatom 10-12 ponavljanja  -40 kg – bez odmora
na lat mašini sa uskim hvatom 10-12 ponavljanja  -45 kg – bez odmora
na lat mašini sa uskim hvatom 10-12 ponavljanja  -50 kg – bez odmora

Veslanje

Kućni sedmični trening program za žene

0

U ovom članku vam donosimo sedmični trening program za žene. Ovaj trening program je ciljano namijenjen ženama koje nemaju mnogo vremena ili koje žele trenirati od kuće. Program predstavlja kombinaciju 3 vrste treninga i to treninga u serijama, kružnog treninga i kardio treninga. Prvi dan radite trening A, koji radite u serijama. Trening A radite 3 puta sedmično ( na primjer ponedeljkom, srijedom i petkom). Svaki naredni trening ciljajte da sebi povećate napor bilo da povećate broj ponavljanja na vježbama ili skratite pauze između vježbi.

Arnoldov Mr. Olympia trening prsa i leđa

0

Arnold Schwarzenegger je praktikovao ovaj trening dva puta sedmično kako bi izgradio jaku jezgru. Obično je to bilo ponedeljkom i četvrtkom. Arnold je prilikom izvođenja benč presa kratio svoj pokret prije zaključavanja ruku (lockout-a) kako bi zadržao tenziju na mišićima prsa. Prilikom izvođenja zgibova sa širokim hvatom, spuštao bi svoje tijelo dok ne bi osjetio duboko istezanje u svojim latovima. Ovaj trening bi trebao trajati oko 60 minuta.

Trening ramena Reg Park-a za masu

0

1952. godine Reg Park je imao intervju za jedan magazin te je u tom intervju objavio svoj omiljeni trening ramena. Zašto omiljeni? Jednostavno zato što mu je ovaj trening donio najviše koristi kada su mišići ramena u pitanju. Ono što je specifično za ovaj trening jeste da je Reg koristio nekoliko vježbi koristeći se principom „ varanja“, a koji je predstavljao princip koji su u to vrijeme primjenjivali bodibilderi, dok ga weightlifter-i nisu priznavali.

Trening program Paul Rudd-a za film Ant-Man

0

Rudd za svoju ulogu Ant-Man-a nije morao izgledati isklesano, ali je zato morao izgledati vitko, atletski i snažnije nego što je ikada bio.

U pripremama glumca Paul Rudd-a je učestvovala ekipa CrossFit BMF-a, koja je od ranije poznata jer je već pomagala glumcima kao što su Chris Hemsworth i Scarlett Johansson u pripremama njihovih uloga.  

Hibridni trening za izgradnju leđa

2

Vrlo često vježbači treniraju ili za snagu leđa ili za izgled velikih leđa. Tako na primjer rade 5×5 trening par sedmica kako bi dobili na snazi, a zatim pređu na treninge sa većim brojem ponavljanja kako bi poradili na izgledu. Međutim nije nužno da se to radi na ovaj način.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.