Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Kućni sedmični trening program za žene

ženetreningkući 0

U ovom članku vam donosimo sedmični trening program za žene. Ovaj trening program je ciljano namijenjen ženama koje nemaju mnogo vremena ili koje žele trenirati od kuće. Program predstavlja kombinaciju 3 vrste treninga i to treninga u serijama, kružnog treninga i kardio treninga. Prvi dan radite trening A, koji radite u serijama. Trening A radite 3 puta sedmično ( na primjer ponedeljkom, srijedom i petkom). Svaki naredni trening ciljajte da sebi povećate napor bilo da povećate broj ponavljanja na vježbama ili skratite pauze između vježbi.

Arnoldov Mr. Olympia trening prsa i leđa

arnold 0

Arnold Schwarzenegger je praktikovao ovaj trening dva puta sedmično kako bi izgradio jaku jezgru. Obično je to bilo ponedeljkom i četvrtkom. Arnold je prilikom izvođenja benč presa kratio svoj pokret prije zaključavanja ruku (lockout-a) kako bi zadržao tenziju na mišićima prsa. Prilikom izvođenja zgibova sa širokim hvatom, spuštao bi svoje tijelo dok ne bi osjetio duboko istezanje u svojim latovima. Ovaj trening bi trebao trajati oko 60 minuta.

Trening ramena Reg Park-a za masu

regparkramena 0

1952. godine Reg Park je imao intervju za jedan magazin te je u tom intervju objavio svoj omiljeni trening ramena. Zašto omiljeni? Jednostavno zato što mu je ovaj trening donio najviše koristi kada su mišići ramena u pitanju. Ono što je specifično za ovaj trening jeste da je Reg koristio nekoliko vježbi koristeći se principom „ varanja“, a koji je predstavljao princip koji su u to vrijeme primjenjivali bodibilderi, dok ga weightlifter-i nisu priznavali.

Trening program Paul Rudd-a za film Ant-Man

Ant-Man 0

Rudd za svoju ulogu Ant-Man-a nije morao izgledati isklesano, ali je zato morao izgledati vitko, atletski i snažnije nego što je ikada bio.

U pripremama glumca Paul Rudd-a je učestvovala ekipa CrossFit BMF-a, koja je od ranije poznata jer je već pomagala glumcima kao što su Chris Hemsworth i Scarlett Johansson u pripremama njihovih uloga.  

Hibridni trening za izgradnju leđa

hibridnitreningleđa 2

Vrlo često vježbači treniraju ili za snagu leđa ili za izgled velikih leđa. Tako na primjer rade 5×5 trening par sedmica kako bi dobili na snazi, a zatim pređu na treninge sa većim brojem ponavljanja kako bi poradili na izgledu. Međutim nije nužno da se to radi na ovaj način.

8 x 8 trening program za prsa

prsa8x8 1

Do danas postoji cijela legija bodibildera koji smatraju 8 x 8 sistem treninga Vince Gironda-e bez konkurencije najboljim sistemom za nabacivanje mišićne mase i sagorijevanje sala. Ono što je važno napomenuti jeste da je ovo sistem treninga samo za isključivo napredne vježbače, pa tako da biste ostvarili potpune benefite ovog sistema treninga potrebno je da imate 2-3 godine iskustva u treningu.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.