Najnovije

  • Puls kao važan zdravstveni i sportski pokazatelj

    6. Aprila 2018.

    Bilo da ste aktivan sportaš ili rekreativac postoje određeni signali koje nam šalje naše tijelo, a koje bi trebalo da razumijemo te da se ponašamo u skladu sa onim što nam oni poručuju. Čak i da niste fizički aktivna osoba, što se nadam da nije slučaj, ovaj članak vam može koristiti. Informacije koje ću podijeliti…

  • Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

Arnoldov Mr. Olympia trening prsa i leđa

0

Arnold Schwarzenegger je praktikovao ovaj trening dva puta sedmično kako bi izgradio jaku jezgru. Obično je to bilo ponedeljkom i četvrtkom. Arnold je prilikom izvođenja benč presa kratio svoj pokret prije zaključavanja ruku (lockout-a) kako bi zadržao tenziju na mišićima prsa. Prilikom izvođenja zgibova sa širokim hvatom, spuštao bi svoje tijelo dok ne bi osjetio duboko istezanje u svojim latovima. Ovaj trening bi trebao trajati oko 60 minuta.

Trening ramena Reg Park-a za masu

0

1952. godine Reg Park je imao intervju za jedan magazin te je u tom intervju objavio svoj omiljeni trening ramena. Zašto omiljeni? Jednostavno zato što mu je ovaj trening donio najviše koristi kada su mišići ramena u pitanju. Ono što je specifično za ovaj trening jeste da je Reg koristio nekoliko vježbi koristeći se principom „ varanja“, a koji je predstavljao princip koji su u to vrijeme primjenjivali bodibilderi, dok ga weightlifter-i nisu priznavali.

Trening program Paul Rudd-a za film Ant-Man

0

Rudd za svoju ulogu Ant-Man-a nije morao izgledati isklesano, ali je zato morao izgledati vitko, atletski i snažnije nego što je ikada bio.

U pripremama glumca Paul Rudd-a je učestvovala ekipa CrossFit BMF-a, koja je od ranije poznata jer je već pomagala glumcima kao što su Chris Hemsworth i Scarlett Johansson u pripremama njihovih uloga.  

Hibridni trening za izgradnju leđa

2

Vrlo često vježbači treniraju ili za snagu leđa ili za izgled velikih leđa. Tako na primjer rade 5×5 trening par sedmica kako bi dobili na snazi, a zatim pređu na treninge sa većim brojem ponavljanja kako bi poradili na izgledu. Međutim nije nužno da se to radi na ovaj način.

8 x 8 trening program za prsa

1

Do danas postoji cijela legija bodibildera koji smatraju 8 x 8 sistem treninga Vince Gironda-e bez konkurencije najboljim sistemom za nabacivanje mišićne mase i sagorijevanje sala. Ono što je važno napomenuti jeste da je ovo sistem treninga samo za isključivo napredne vježbače, pa tako da biste ostvarili potpune benefite ovog sistema treninga potrebno je da imate 2-3 godine iskustva u treningu.

Dvofazni 9-sedmični trening program za snagu i mišićnu masu

4

Postoji jednostavan univerzalni zakon među muškarcima, a to je više mišićne mase. Ovaj 9-sedmični trening program će vam pomoći da dobijete nekoliko kilograma čiste mišićne mase. Naravno napredak određuju brojni faktori, poput dobi, genetike, načina života, ishrane i slično, ali svaki vježbač koji odradi ovaj trening će primjetiti napredak u određenoj mjeri.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.