Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Trening program Hollywood ljepotice – Halle Berry

0

Trening program ove zanosne ljepotice se sastoji od mješavine aerobnog i anaerobnog rada kojim se istodobno radi na snazi i ubrzanom sagorijevanju kalorija koji se izvodi 5 puta sedmično u ukupnom  trajanju od 25 minuta ( 5 vježbi – svaka po 5 minuta)

 

  1. Kardio zagrijavanje – 5 minuta
  2. Trening gornjeg dijela tijela – 5 minuta
  3. Trening donjeg dijela tijela – 5 minuta
  4. Vježbe za jačanje trupa – 5 minuta
  5. Kardio – 5 minuta

“The Golden Six” trening program Arnolda Schwarzenegger-a

0

Trening cijelog tijela je vrlo efikasan kada želite ojačati slabije dijelove tijela jer ih možete pogoditi tri puta sedmično. Arnold je u svojoj karijeri bio poznat po svojoj split trening rutini, međutim na početku svoje karijere radio je trening cijelog tijela i još uvijek ga preporučuje za početnike.  

Jean Claud Van Damme (JCVD) trening program

0

JCVDJean Claude Van Damme rođen 18.10.1960. godine je belgijski producent, glumac i majstor borilačkih vještina poznat po fimovima kao što su: BloodSport, KickBoxer, Universal Soldier, Street Fighter itd.

Bruce Lee trening program

0

bruce leeBruce Lee rođen 27.11.1940 je bio majstor borilačkih sportova i osnivač borilačke vještine Jeet Kune Do. Mnogi kritičari, mediji, komentatori i ostali majstori borilačkih vještina su mišljenja da je Bruce Lee najutjecajniji borac svih vremena. Najveći utjecaj na Bruce Lee-ov napredak u borilačkim vještinama su imala njegova izučavanja borilačke vještine Wing Chun. Lee je počeo trenirati Wing Chun sa 16 godina sa svojim trenerom Yip Man-om.

Trening program suprotnih mišićnih skupina

0

Svaki trening program, bez obzira koliko dobar, je potrebno promjeniti nakon nekog vremena jer se tijelo navikne i prestanete napredovati. Ovo je jedan od glavnih razloga za primjenu principa treninga gdje se treniraju suprotne mišićne grupe (agonist i antagonist mišići) odmah jedna za drugom u super seriji. Postoje brojni trening programi koji koriste ovaj princip treninga od kojih je možda najpoznatiji Njemački princip treninga (German Volume Training – GVT) od Charles Poliquin-a.

Odličan trening program da izrazite vaše trbušnjake

0

Mnogi ljudi misle da je za isklesane trbušnjake neophodno raditi hiljade sklopki i običnih trbušnjaka. To smo u mnogim našim predhodnim člancima zaključili da nije istina. Prvo i osnovno je da sredite vašu ishranu , nakon što ste to uradili potrebno je da u vaš trening program ubacite ove tri vježbe da bi vaši trbušni mišići bili što izraženiji.

Za ovaj trening program potrebno je da izdvojite 6 minuta vašeg vremena jer kao što smo već rekli nije potrebno raditi hiljade trbušnjaka da bi oni bili vidljivi. Dakle ovaj trening program se sastoji iz tri vrste vježbi a to su : obrnuti trbušnjaci , dodirivanje vrhova nožnih prstiju  i plank.
Prve dvije vježbe radite 20 ponavljanja i plank 30 sekundi i ovo radite 4 serije.(bez odmaranja između serija). Naš savjet je da ove vježbe radite poslije dizanja tegova ili poslije kardio treninga.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.