Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Odličan trening program da izrazite vaše trbušnjake

six-pack-abs 0

Mnogi ljudi misle da je za isklesane trbušnjake neophodno raditi hiljade sklopki i običnih trbušnjaka. To smo u mnogim našim predhodnim člancima zaključili da nije istina. Prvo i osnovno je da sredite vašu ishranu , nakon što ste to uradili potrebno je da u vaš trening program ubacite ove tri vježbe da bi vaši trbušni mišići bili što izraženiji.

Za ovaj trening program potrebno je da izdvojite 6 minuta vašeg vremena jer kao što smo već rekli nije potrebno raditi hiljade trbušnjaka da bi oni bili vidljivi. Dakle ovaj trening program se sastoji iz tri vrste vježbi a to su : obrnuti trbušnjaci , dodirivanje vrhova nožnih prstiju  i plank.
Prve dvije vježbe radite 20 ponavljanja i plank 30 sekundi i ovo radite 4 serije.(bez odmaranja između serija). Naš savjet je da ove vježbe radite poslije dizanja tegova ili poslije kardio treninga.

Trening Robert Downey Junior-a

Robert-Downey-Jr-Workout-Routine 0

RDjuniorRobert Downey Jr. Je rođen 4. aprila 1965. godine u New Yorku. Njegova najveća uloga kao „Iron Man“ mu je donijela mnogo uspjeha ali kao i svi glumci morao je odraditi posao na svojoj tjelesnoj formi. Njegov trening je dosta izbalansiran i raznolik što dovodi do ultimativnog cilja, a to je dobra definicija mišića i opća tjelesna forma. Trening koji dajemo u ovom članku poboljšava kondiciju, snagu i pokretljivost.

Trening program za vježbače koji imaju problema nabaciti masu

hardgainer 2

Pravi trening program za osobe koje imaju problema nabaciti mišiću masu se mora zasnivati na složenim vježbama i velikim težinama.  Osobe koje imaju problema nabaciti mišićnu masu prave veliku grešku kada treniraju sa velikim brojem ponavljanja. Ono što ovi vježbači trebaju shvatiti jeste da se njihov trening razlikuje od treninga masivnijih momaka i umjesto što rade veliki broj serija sa malim težinama trebalo bi da se fokusiraju na to da prvo ojačaju.

Sedmodnevni trening Sylvester Stallone-a (Rambo)

rambo 0

sylvester staloneSylvester Stallone je rođen 6.jula. 1946 godine  u New Yorku i inspirisao je ljude na mnogo načina. On je bodybuilder, pisac, glumac, slikar i mnogo toga. On je enkapsulirao stanje da se nikad ne smije odustati i kako je on rekao „ Nije bitno koliko jako udaraš, bitno je koliko te jako mogu udariti a da ipak ustaneš i nastaviš dalje“. Ako ste gledali Rambo I i II morali ste da primjetite koliko se drastično promijenila njegova tjelesna građa između ta dva filma.

Trening “mliječne kiseline” – drugačiji način za sagorijevanje sala

trening mliječne kiseline 2

Otpuštanje mliječne kiseline je povezano sa napornim treningom. Onaj osjećaj prženja nakon napornog seta predstavlja mliječnu kiselinu koja se nakuplja u vašim mišićima jer tijelo ulazi u deficit kisika tokom intenzivnog treninga. Ono što vjerovatno niste znali jeste da mliječna kiselina može doprinijeti brzom sagorijevanju sala, a da pri tome sačuvate mišiće.

Samo za djevojke – Jessica Biel trening program

jessica-biel-gq-magazine-photoshoot-lo-gq-1690999922 0

jessica-biel-workout4x5Opseg struka od 66 cm, bokovi od 91 centimetra najjači su aduti Jessice Biel. Supruga Justina Timberlakea 13 je na listi najboljih stražnica Hollywooda.
Na njenom tijelu zavide joj milioni žena širom svijeta stoga smo se odlučili napisati trening program kojim se vodi ova poznata glumica.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.