Dnevni meni od 1500 kalorija je meni dovoljan za jednu prosječnu ženu koja ima za cilj smanjiti procenat body fat-a. Navedeni primjer obroka je upravo to samo primjer i poželjno bi bilo da isprobate sami različite kombinacije. Ubacite nešto novo kako biste vidjeli šta vam najbolje odgovara. Poigrajte se malo sa obrocima i svojim kulinarskim vještinama. Ovo je primjer dobro izbalansiranog dnevnog menija sa kombinacijom proteina, ugljikohidrata, masti, voća, povrća i vlakana.

Doručak

2 integralna plačinka sa posnim sirom
1 grejp

Užina

Obični jogurt pomiješan sa mjericom proteina(20gr)

Ručak

Integralna pizza sa tunom

Užina

Jabuka
Šaka badema

Večera

120 gr lososa
70 gr smeđe riže
Kuhana brokula

Izvor: dpfitness.eu