Postoje neka nepisana pravila u teretani koja bi svaki vježbač trebao poštovati kako biste trenirali u sigurnom, čistom i produktivnom okruženju. Ukoliko teretanu posmatramo kao manju zajednicu onda je važno da se svako koje dio te zajednice ponaša u skladu sa određenim pravilima kako bi svi vježbači imali koristi od te zajednice.

Sada ćemo razmotriti nekoliko grešaka koje su možda smiješne na papiru, ali izuzetno iritantne uživo.

Ostavljanje tegova na šipci

Razmotrite sljedeću situaciju: odradili ste svoju posljednju seriju na nožnoj presi na kojoj imate sa obje strane po 3 tega od po 20 kg. Kada ste došli na spravu već ste našli po 2 tega sa obje strane i pomislili ste, “Odlično samo ću nastaviti odavde”, te niste ni pomislili da je osoba prije vas bila sebična jer nije skinula tegove sa sprave.  Umjesto što skinete tegove sa sprave možda razmišljate na način da će neko “snažan kao vi” cijeniti to što ste ostavili tegove na spravi. Eh to nije uvijek tako, joga djevojka od 50 kilograma također želi raditi nožnu presu i ne želi se boriti sa skidanjem tegova od po 20 kg sa sprave.

Nepisano pravilo: Bez obzira koliko malo tegova bilo na šipci, ljubazno ih skinite kako to ne bi morala uraditi osoba poslije vas.

Spavanje na spravama kada je gužva u teretani

Recimo da uspjevate stići u teretanu oko 17:30, odmah nakon napornog radnog dana. S obzirom da je ovo jedino vrijeme kada možete stići u teretanu, ista situacija je i sa drugim vježbačima koji rade, studiraju ili idu u školu. Odlučili ste se da radite super serije gdje ćete raditi ponavljanja na dvije mašine ili ćete se poslužiti sa 3 para bučica za svoju 15-minutnu seriju.

Nepisano pravilo: Kada je gužva u teretani nemojte spavati na spravama. Ukoliko u takvoj situaciji želite raditi super serije onda pokušajte barem još jednu osobu uključiti kako biste maksimalno iskoristili sprave.

Nemojte biti “razgolićeni idiot” u svlačionici

Ako vas niko ne želi gledati u rođendanskom odjelu ne znači da je svlačionica ispunjena homofobima. Jednostavno je bespotrebno da goli hodate okolo i pričate svoju životnu priču dok se svi ostali nastoje presvući.

Nepisano pravilo: Budite goli samo onoliko koliko je to neophodno. Napomena: Ovo pravilo ne važi za pripadnice ljepšeg spola. 🙂

Pričanje na telefon

Ljudi obično nose svoje mobitele u teretanu kako bi slušali muziku, provjeravali poruke i čačkali po aplikacijama između serija. Međutim zadnja stvar koju trebate raditi u teretani jeste da zauzimate prostor drugim vježbačima koji žele trenirati dok vi pričate na mobitel želeći privući pažnju na sebe.

Nepisano pravilo: Niste toliko bitni. Pričajte prije ili poslije teretane ili jednostavno otipkajte poruku.

Stajanje ispred bučica

Stojite tačno ispred stalka sa bučicama, partite svoju formu i tehniku, a uz to se još divite i svom bicepsu. Ne postoji ništa loše u vezi sa korištenjem ogledala kako biste se posmatrali dok trenirate, međutim postoji problem sa vama:

– Prvo radite to ispred stalka sa bučicama dok svi pokušavaju doći do tegova

– Drugo radite to ispred stalka sa bučicama na koji svi pokušavaju vratiti bučice

Nepisano pravilo: Provjeravajte svoju formu i tehniku ispred ogledala gdje nikom nećete smetati dok uzima ili spušta tegove.

Sipanje vode u poluprazan kanister

Česma sa vodom je mjesto u teretani gdje možete napraviti kratak odmor između serija i nasuti flašicu zaslužene hladne vode. To je sve uredu dok ne priđete liku koji želi napuniti poluprazan kanister i koji se ne sklanja vama koji želite brzo nasuti vodu u svoje flašice i vratiti se na trening.

Nepisano pravilo: Ukoliko već nosite kanister vode na trening onda se na česmi barem sklonite vježbačima koji žele napuniti flašicu ili se samo brzo napiti.

Nepoštovanje prema novim članovima u teretani

U teretani ćete vidjeti ljude različitih tjelesnih tipova, velike, snažne, mršave i debele. Neki od njih će prvi put biti u teretani u kojoj trenirate. Novi članovi zaslužuju poštovanje baš kao i svi ostali vježbači.

Nepisano pravilo: Budite dobri prema novim članovima, jer ćete na taj način stvoriti pozitivnu atmosferu.

Brišite svoj znoj za sobom!!!

Ovo je nepisano pravilo koje nebismo trebali uopšte ni da spominjemo, međutim desi se povremno da ga pojedini vježbači prekrše. Vaša glava, leđa i zadnjica se znoje. Nemojte dozvoliti da drugi članovi u teretani moraju brisati znoj za vama.

Nepisano pravilo: Redovno nosite peškir na trening i obavezno se tuširajte nakon treninga.

Napišite nam neko vaše nepisano pravilo ?

 // workout.ba