U ovom videu Dan Jeong detaljno objašnjava kako totalni početnik treba vježbati stoj na rukama. Jeong objašnjava koji je to pravilan položaj tijela i ramena u stoju na rukama, koje vježbe progresije je potrebno raditi i koji broj ponavljanja. Također pojašnjava neka korisna istezanja i vježbe mobilnosti koje će vam olakšati vježbanje. Na kraju daje nekoliko savjeta, te govori šta treba, a šta ne raditi prilikom stoja na rukama.