Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući. 

Kućni trening za žene #9

5 krugova

  1. Front jumping jacks 1 x 40
  2. Iskorak u stranu 1 x 20 (po 20 obje strane)
  3. Sklekovi s koljena 1 x 15
  4. Čučnjevi 1 x 40
  5. Plank 40 sekundi

 

Objašnjenje pauze: Odmor nakon svakog kruga 120 sekundi. Dakle radite svih pet vježbi jednu za drugom i nakon zadnje vježbe pravite pauzu 120 sekundi. I tako 5 krugova.

Front jumping jacks

Iskorak u stranu

Sklekovi s koljena

Čučnjevi

Plank

Ostali treninzi:

Kućni trening za žene #1
Kućni trening za žene #2
Kućni trening za žene #3
Kućni trening za žene #4
Kućni trening za žene #5
Kućni trening za žene #6
Kućni trening za žene #7
Kućni trening za žene #8

// workout.ba