Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.
Kućni trening za žene #7
5 krugova
- Jumping jacks 1 x 60
- Koljena u prsa 1 x 20 (naizmjenično, obje po 20)
- Sklekovi s koljena 1 x 15
- Čučnjevi 1 x 35
- Plank 35 sekundi
Objašnjenje pauze: Odmor nakon svakog kruga 120 sekundi. Dakle radite svih pet vježbi jednu za drugom i nakon zadnje vježbe pravite pauzu 120 sekundi. I tako 5 krugova.
Jumping jacks
Koljena u prsa
Sklekovi s koljena
Čučnjevi
Plank 35 sekundi
Ostali treninzi:
Kućni trening za žene #1
Kućni trening za žene #2
Kućni trening za žene #3
Kućni trening za žene #4
Kućni trening za žene #5
Kućni trening za žene #6
// workout.ba