Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući. 

Kućni trening za žene #7

5 krugova

  1. Jumping jacks 1 x 60
  2. Koljena u prsa 1 x 20 (naizmjenično, obje po 20)
  3. Sklekovi s koljena 1 x 15
  4. Čučnjevi 1 x 35
  5. Plank 35 sekundi

Objašnjenje pauze: Odmor nakon svakog kruga 120 sekundi. Dakle radite svih pet vježbi jednu za drugom i nakon zadnje vježbe pravite pauzu 120 sekundi. I tako 5 krugova.

Jumping jacks

Koljena u prsa

Sklekovi s koljena

Čučnjevi

Plank 35 sekundi

Ostali treninzi:

Kućni trening za žene #1
Kućni trening za žene #2
Kućni trening za žene #3
Kućni trening za žene #4
Kućni trening za žene #5
Kućni trening za žene #6

// workout.ba