Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.
Kućni trening za žene #5
Trening se izvodi kao kružni, a sastoji se od pet krugova.
5 krugova
- Penjači (Mountain climbers) 1 x 30 (30 svaka noga)
- Klasični iskorak 1 x 20(20 svaka strana)
- Plank 30 sekundi
- Skok čučanj 1 x 10
- Podizanje nogu s poda 1 x 15
Objašnjenje pauza:
Odmor nakon svakog kruga 120 sekundi. Dakle radite svih pet vježbi jednu za drugom i nakon zadnje vježbe pravite pauzu od 120 sekundi. I tako 5 krugova.
Penjači (Mountain climbers)
Klasični iskorak
Plank
Skok čučanj
Podizanje nogu s poda
Ostali treninzi:
Kućni trening za žene #1
Kućni trening za žene #2
Kućni trening za žene #3
Kućni trening za žene #4
// workout.ba