Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući. 

Kućni trening za žene #5

Trening se izvodi kao kružni, a sastoji se od pet krugova.

5 krugova

  1. Penjači (Mountain climbers) 1 x 30 (30 svaka noga)
  2. Klasični iskorak 1 x 20(20 svaka strana)
  3. Plank 30 sekundi
  4. Skok čučanj 1 x 10
  5. Podizanje nogu s poda 1 x 15

Objašnjenje pauza:

Odmor nakon svakog kruga 120 sekundi. Dakle radite svih pet vježbi jednu za drugom i nakon zadnje vježbe pravite pauzu od 120 sekundi. I tako 5 krugova.

Penjači (Mountain climbers)

Klasični iskorak

Plank

Skok čučanj

Podizanje nogu s poda

 

Ostali treninzi:

Kućni trening za žene #1
Kućni trening za žene #2
Kućni trening za žene #3
Kućni trening za žene #4

// workout.ba