Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.
Kućni trening za žene #4
Trening se izvodi kao kružni, a sastoji se od pet krugova.
5 krugova
- Iskorak sa skokom naizmjenično 1 x 20(20 svaka strana)
- Sklekovi sa koljena 1 x 20
- Čučanj 1 x 30
- Biciklo trbušnjaci 1 x 12
- Udarci u pozadinu (Butt kickers) 1 x 20(20 svaka strana)
Objašnjenje pauza:
Odmor nakon svakog kruga 120 sekundi. Dakle, radite svih pet vježbi jednu za drugom i nakon zadnje vježbe pravite pauzu 120 sekundi. I tako 5 krugova.
Iskorak sa skokom naizmjenično
Sklekovi sa koljena
Čučanj
Biciklo trbušnjaci
Udarci u pozadinu (Butt kickers)
Ostali treninzi:
Kućni trening za žene #1
Kućni trening za žene #2
Kućni trening za žene #3
// workout.ba