Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući. 

Kućni trening za žene #4

Trening se izvodi kao kružni, a sastoji se od pet krugova.

5 krugova

  1. Iskorak sa skokom naizmjenično 1 x 20(20 svaka strana)
  2. Sklekovi sa koljena 1 x 20
  3. Čučanj 1 x 30
  4. Biciklo trbušnjaci 1 x 12
  5. Udarci u pozadinu (Butt kickers) 1 x 20(20 svaka strana)

 

Objašnjenje pauza:

Odmor nakon svakog kruga 120 sekundi. Dakle, radite svih pet vježbi jednu za drugom i nakon zadnje vježbe pravite pauzu 120 sekundi. I tako 5 krugova.

Iskorak sa skokom naizmjenično

Sklekovi sa koljena

Čučanj

Biciklo trbušnjaci

Udarci u pozadinu (Butt kickers)

 

Ostali treninzi:

Kućni trening za žene #1
Kućni trening za žene #2
Kućni trening za žene #3

// workout.ba