Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.
Kućni trening za žene #2
- Jumping jacks 55, 45, 40
- Čučanj 3 x 35
- Propadanje na stolici 3 x 12
- Iskorak u stranu 3 x 15 (po 15 obje strane)
- Klasični trbušnjaci 3 x 12
- Podizanje nogu s poda 3 x 15
- Plank 30, 30, 30 sekundi
Objašnjenje:
Odmor između serija 30-60 sekundi. Na primjer uradite 50 jumping jacksa, pa napravite pauzu od 30-60 sekundi, nakon toga uradite 40 jumping jacksa pa isto tako uradite pauzu od 30-60 sekundi, nakon toga uradite 30 jumping jacksa i onda ide pauza od 90-120 sekundi, zatim prelazite na iduću vježbu.
Odmor između vježbi 90-120 sekundi.
- Jumping jacks
- Čučanj
- Propadanje na stolici
- Iskorak u stranu
- Klasični trbušnjaci
- Podizanje nogu s poda
- Plank 30, 30, 30 sekundi
Ostali treninzi:
// workout.ba