Kao što je poznato, mišići nogu čine jedan od najbitnijih dijelova lokomotornog sitema koji je odgovoran za pokret čovjeka. Ukoliko nemate nekih medicinskih razloga, onda ne postoji apsolutno nikakav izgovor da izbjegavate raditi donji dio tijela. Iz tog razloga Vam donosimo kratki trening program koji će vam pomoći u razvoju nožnih mišića.

Čučnjevi – 4 serije   8-10 ponavljanja

Nožna presa – 3 serije 12-15 ponavljanja

Nožna ekstenzija – 3 serije 12-15 ponavljanja

Nožni pregib – 3 serije 12-15 ponavljanja

Podizanje listova na mašini 4 serije – 12 ponavljanja