Jedna od glavnih prednosti šejkova koje pravite sami jeste to što im možete dodati bilo šta što poželite. Whey od čokolade ili vanilije se može brzo i jednostavno kombinovati sa hiljadu različitih smoothie kombinacija, pri čemu će svaka od tih kombinacija sadržavati kvalitetnu dozu proteina, aminokiselina i drugih nutrijenata potrebnih za mišićni rast.

Jedna od nama omiljenih kombinacija za šejk jeste šejk sa kikiriki puterom. Ukoliko ste ljubitelj kikiriki putera i čokolade onda je ovo savršen šejk za vas, uz to ćemo dodati još i banane. Na kraju dobijete fantastičan šejk prepun energije.

Ovaj šejk ima i odličnu nutritivnu vrijednost. Bogat je proteinima, vlaknima i složenim ugljikohidratima, antioksidantima, kalijumom, vitaminima B6 i C i mono/polizasićenim mastima.

Sve sastojke ubacite u blender, izmiksajte i popijte.

Sastojci:

——————————————————————————–

1 mjerica whey proteina sa čokoladom — Na primjer Optimum Nutrition Gold Standard
2 supene kašike prirodnog kikiriki putera
1/2 banane
1 šolja obranog mlijeka
1/4 šolje zobenih pahuljica
2 ledene kocke
Prstohvat soli

Priprema:

——————————————————————————–

Izrežite bananu na male komadiće.
Sve sastojke ubacite u blender. Izmiksajte dok se smjesa neujednači.

Uživajte.

Nutritivna vrijednost:

——————————————————————————–

Serviranja – 2
Kalorije — 250
Masti — 5g (zdrave masti)
Omega-3 — 2g
Ugljikohidrati — 19g
Vlakna — 4g
Neto ugljikohidrati — 15g (Neto ugljikohidrati su ugljikohidrati minus vlakna).
Proteini — 24g