Triceps opružanja

Lezite na ravnu klupu i prihvatite šipku nathvatom sa opruženim nadlakticama:

-Udahnite i spustite šipku do čela ili iza glave savijajući laktove.
-Zauzmite početni položaj
-Izdahnite na kraju vježbe

Koristite E-Z šipke da bi ste smanjili opterećenje !

lying-tricep-extension

Triceps opružanja sa bučicama

Lezite na ravnu klupu , držeći bučice objema šakama sa opruženim nadlakticama :

-Udahnite i spustite podlaktice postepeno savijajući laktove.
-Zauzmite početni položaj
-Izdahnite na kraju pokreta.

-Ova vježba ravnomjerno angažuje sve tri glave troglavog mišića nadlakta.
lying-dumbbell-triceps-extensions2

//anatomija treninga snage
//www.workout.ba