4.Riba

134305-riba_proteini_rast

Riba je namirnica koja je jako bogata proteinima, a pored proteina sadrži i manje količine zasićenih masnih kiselina, a nema ugljikohidrata. Najbolja riba koja se preporučuje svima koji žele dobiti na mišićnoj masi jeste losos i sardina. Riba je također odličan izvor omega 3 masnih kiselina a o prednostima unosa omega 3 masnih kiselina smo već dosta puta pisali. Iako je riba malo komplikovanija za pripremiti naše mišljenje je da je definitivno vrijedno truda.