1.Jaja

Jaja su jedna od najkompletnijih i najsvestranijih namirnica uopće. Ona su najbolji izvor proteina u prirodnom obliku , a to što su ukusna i jednostavno se spremaju je samo još jedan veliki plus. Jaje sadrži u prosjeku oko 6 grama proteina. Jednostavno i brzo se mogu pripremiti pa je to još jedan od razloga zbog čega smo jaja uvrstili u top 5 namirnica od koje će vam rasti mišići.
Eggs

Činjenice o jajima :
– Lako se spremaju i ukusna su
-Sadrže samo dva grama zasićenih masnoća.
-Bogat izvor vitamina A,E,K kao I vitamine B skupine B12, riboflavin I folne kiseline)
– Sadrže kalcij,cink, željezo
-Jaja imaju Visoku biološku vrijednost (BV).

Nutritivne vrijednosti

Jaje kokošije (cijelo)

Proteini – cca 6 grama
Holesterol- 213 mg
Ukupna masnoća – 5,0 grama