Doručak je najvažniji obrok u danu, stoga je potrebno da bude hranjiv i zdrav. Bez obzira vježbamo li ujutro ili ne, doručak mora biti obavezan. U današnje vrijeme je sve manje vremena za pripremanje obroka, pa je najbolja jutarnja opcija doručak u čaši.

U takvim slučajevima, kada vrijeme ne dopušta pripremu, najbolji doručak je napitak bogat vitaminima i svim važnim hranjivim tvarima. U jutarnjim satima je važno opskrbiti se vlaknima, proteinima i vitaminima koji će dati dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Donosimo 2 napitka za jutarnji obrok za čiju pripremu je potrebno sve sastojke izraditi u blenderu. Kao dodatak možete na vrh napitka staviti kašiku zobenih pahuljica.

Doručak u čaši 1:

  • 1/2 šoljice grčkog jogurta
  • 1 banana
  • 1 kašičica kakao praha
  • 1 kašičica meda
  • 1/2 kašičice kokosovog ulja
  • 3-4 kockice leda

Doručak u čaši 2:

  • 1/2 šoljice jogurta ili mlijeka
  • 1/2 šoljice šumskog voća po želji
  • 1/2 banane
  • 1/2 kašičice đumbira u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta u prahu
  • 1 kašičica meda

Izvor: kiwi.hr