Najnovije

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Kućni trening za žene #6

    13. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte nevjerovatno kretanje ovog majstora za pokret – Roye Goldschmidt

    12. Jula 2018.

    Roye Goldschmidt je jedan od učenika poznatog trenera za pokret Ido Portala. Roye se bavi razvojem različitih načina pokreta, zdravljem i općenito treningom. Specijalizirao se u vježbanju sa vlastitim tijelom i gimnastici. U svemu tome mu pomaže dugogodišnje bavljenje Capoeira-om – 15 godina. Organizira radionice širom svijeta i podučava umjetnosti kretanja. U videu ispod možete…

  • Kućni trening za žene #5

    12. Jula 2018.

      Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Crossfit mjesečni izazov #4

0

Prva sedmica

Dan 1 : 15 propadanja sa tegoim 10 kg
Dan 2 : 15 sklekova, 15 trbušnjaka, 15 air squats
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 25 propadanja
Dan 6 : 20 čučnjeva 50 kg
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #3

0

Prva sedmica

Dan 1 : 15 sklekova, 15 trbušnjaka, 15 air squats
Dan 2 : 20 čučnjeva 50 kg
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 25 propadanja
Dan 6 : 100 jumping jacks, 20 sklekova
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni workout izazov #2

0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 iskoraka u hodu, 10 sklekova, 25 jumping jacks (4 ponavljanja)
Dan 2 : Trčanje 0.5km, 25 air squats
Dan 3 : 25 trbušnjaka, 10 sklekova (4 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Trčanje 3km, *dodatak 1 minut plank i 1 minut plank na obje strane
Dan 6 : Trčanje 1km , 100 jumping jacks
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni workout izazov

0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 sklekova, 10 trbušnjaka, 10 air squats
Dan 2 : Trčanje 0.5km, 25 air squats
Dan 3 : 20 iskoraka, 10 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Trčanje 1km
Dan 6 : 50 jumping jacks
Dan 7 : Odmor

Crossfit trening za brzo sagorijevanje kalorija

0

Ako mislite da nije moguće sagorjeti mnogo kalorija za kratko vrijeme, niste bili u pravu. Slijedeći program je visokog intenziteta i brzog tempa. Svaka vježba se radi po 30 sekundi i odmah se prelazi na slijedeću vježbu. Vježbe koje ćete raditi su :

Sedmodnevni crossfit program

0

PONEDELJAK:

Uraditi 3 runde:

5 Strict muscle-ups
10 Sklekova
15 Čučnjeva na jednoj nozi , uraditi za obje noge

UTORAK :

Seriju vježbi zavšiti u roku od 30 minuta:

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.