Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Crossfit mjesečni izazov #4

art-175382068-620x349 0

Prva sedmica

Dan 1 : 15 propadanja sa tegoim 10 kg
Dan 2 : 15 sklekova, 15 trbušnjaka, 15 air squats
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 25 propadanja
Dan 6 : 20 čučnjeva 50 kg
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #3

Crossfit 0

Prva sedmica

Dan 1 : 15 sklekova, 15 trbušnjaka, 15 air squats
Dan 2 : 20 čučnjeva 50 kg
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 25 propadanja
Dan 6 : 100 jumping jacks, 20 sklekova
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni workout izazov #2

jumping-jacks 0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 iskoraka u hodu, 10 sklekova, 25 jumping jacks (4 ponavljanja)
Dan 2 : Trčanje 0.5km, 25 air squats
Dan 3 : 25 trbušnjaka, 10 sklekova (4 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Trčanje 3km, *dodatak 1 minut plank i 1 minut plank na obje strane
Dan 6 : Trčanje 1km , 100 jumping jacks
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni workout izazov

crossfit mjesečni izazov 0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 sklekova, 10 trbušnjaka, 10 air squats
Dan 2 : Trčanje 0.5km, 25 air squats
Dan 3 : 20 iskoraka, 10 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Trčanje 1km
Dan 6 : 50 jumping jacks
Dan 7 : Odmor

Crossfit trening za brzo sagorijevanje kalorija

mountain climb 0

Ako mislite da nije moguće sagorjeti mnogo kalorija za kratko vrijeme, niste bili u pravu. Slijedeći program je visokog intenziteta i brzog tempa. Svaka vježba se radi po 30 sekundi i odmah se prelazi na slijedeću vježbu. Vježbe koje ćete raditi su :

Sedmodnevni crossfit program

muscle up crossfit 0

PONEDELJAK:

Uraditi 3 runde:

5 Strict muscle-ups
10 Sklekova
15 Čučnjeva na jednoj nozi , uraditi za obje noge

UTORAK :

Seriju vježbi zavšiti u roku od 30 minuta:

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.