Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Crossfit trening za dobro jutro by Buco

0

Zagrijavanje

 

Rotacija zglobova (krenuti od glave),napraviti po 10 – 12 kruženja u svaku stranu. Ukupno trajanje 3 minute.

Bicikl Ergometar 10 minuta.

Dnevni crossfit zadatak by Buco!

0

Zagrijavanje – 5 minuta

4 runde sljedećeg:

Crossfit workout sedmice #1

0

1.set

(Zagrijavanje)

Napraviti 5 krugova:

10 sklekova
20 trbušnjaka (sit ups)
30 čučnjeva (bez opterećenja, natkoljenica do paralele s podom)

odmor 4-5 minuta

Crossfit mjesečni izazov #7

0

Još jedan u nizu naših mjesečnih crossfit izazova!

Prva sedmica

Dan 1 : 10 sklekova , 10 trbušnjaka , 10 zgibova
Dan 2 : 30 uskih sklekova
Dan 3 : 1500 m veslanja
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 20 propadanja
Dan 6 : 40 čučnjeva
Dan 7 : Odmor

Povećajte snagu Hepburnovom metodom treninga

0

Doug Hepburn je bio legendarni kanadski strongmen i osvajač zlatne medalje na olimpijskim igrama u dizanju tegova 1953. godine. Hepburn je bio prvi dizač tegova koji je podigao 500 libri (227 kg) na benč presu i uradio čučanj sa 600 libri (272 kg) u svojoj 54. godini. Jedna od najimpresivnijih stvari vezano za Hepburnovu snagu je bio njegov jednostavan pristup trening programu. Tokom svih godina njegovog treninga Doug je koristio svega nekoliko osnovnih vježbi, a takav princip treniranja se obično naziva “lagana snaga”.

Crossfit mjesečni izazov #5

0

Za dva dana počinje novi mjesec a samim time i novi crossfit mjesečni izazov.

Prva sedmica

Dan 1 : 15 propadanja sa tegom 15 kg
Dan 2 : 30 skokova na kutiju (3 ponavljanja)
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 30 propadanja
Dan 6 : 20 čučnjeva 55 kg
Dan 7 : Odmor

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.