Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Crossfit mjesečni workout izazov #2

jumping-jacks 0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 iskoraka u hodu, 10 sklekova, 25 jumping jacks (4 ponavljanja)
Dan 2 : Trčanje 0.5km, 25 air squats
Dan 3 : 25 trbušnjaka, 10 sklekova (4 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Trčanje 3km, *dodatak 1 minut plank i 1 minut plank na obje strane
Dan 6 : Trčanje 1km , 100 jumping jacks
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni workout izazov

crossfit mjesečni izazov 0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 sklekova, 10 trbušnjaka, 10 air squats
Dan 2 : Trčanje 0.5km, 25 air squats
Dan 3 : 20 iskoraka, 10 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Trčanje 1km
Dan 6 : 50 jumping jacks
Dan 7 : Odmor

Crossfit trening za brzo sagorijevanje kalorija

mountain climb 0

Ako mislite da nije moguće sagorjeti mnogo kalorija za kratko vrijeme, niste bili u pravu. Slijedeći program je visokog intenziteta i brzog tempa. Svaka vježba se radi po 30 sekundi i odmah se prelazi na slijedeću vježbu. Vježbe koje ćete raditi su :

Sedmodnevni crossfit program

muscle up crossfit 0

PONEDELJAK:

Uraditi 3 runde:

5 Strict muscle-ups
10 Sklekova
15 Čučnjeva na jednoj nozi , uraditi za obje noge

UTORAK :

Seriju vježbi zavšiti u roku od 30 minuta:

Šta je Crossfit?

crossfit-woman 0

Crossfit je u principu kružni trening u kojem je dozvoljeno koristiti sve moguće vježbe : trčanje, rad sa spravama , rad sa tegovima , medicinske lopte , rad na džaku i slično. Programi Crossfita služe za povećanje snage i izdržljivosti. Treninzi su intezivni i raznoliki, te postoji veliki broj kombinacija različitih vježbi koje će vam pomoći da vaše tijelo dovede u što bolju formu.

Primjer funkcionalnog crossfit treninga

cross 0

KAKO SE IZVODI
Izaberite 2 do 4 (napredni vježbači 4) vježbe koje ćete izvoditi kao svoj prvi kompleks vježbi (vježbe se izvode bez pauza između serija – odmor od jedne vježbe je druga vježba). Dva takva kompleksa čine trening. Između dva kompleksa izvodite aktivan odmor 2 do 5 minuta – trčanje (ili kombinacija trčanja i sprintova za naprednije vježbače). Broj serija unutar jednoga kompleksa nije ograničen, ili je zadato vrijeme koje je potrebno provesti izvodeći vježbe ili ukupan broj ponavljanja.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.